Ученые рекомендуют ложиться спать раньше в зимний период
Группа исследователей из Берлинского института здоровья, больницы святой Ядвиги и берлинской университетской клиники «Шарите» изучили влияние сезонных изменений на сон человека.
Своими выводами ученые делятся в издании Frontiers in Neuroscience.
Для того, чтобы изучить воздействие смены сезонов на сон, специалисты провели эксперимент, участие в котором приняли 90 мужчин и 98 женщин в возрасте от 17 до 81 года.
Каждый из добровольцев на протяжении трех ночей проходил исследование сна с помощью полисомнографии.
Отдельно подчеркивается, что все три ночи испытуемым было строго запрещено использовать будильник.
Лаборатория имела несколько окон, которые выходили как на восток, так и на запад, а шторы на них могли быть как полностью открыты, так и закрыты.
Эксперимент показал, что в зимний период сон человека увеличивается в среднем на 62 минуты в сравнении с более теплыми периодами года, а переход от засыпания к фазе быстрого сна занимает на 30 минут больше, чем весной.
В свою очередь осенью на 25 минут сокращается период от засыпания до фазы быстрого сна.
Известно, что мозг по-настоящему отдыхает лишь в период медленноволнового сна.
Стабильнее и продолжительнее всего его состояние зимой и летом, а вот осенью, особенно в сентябре, он рекордно сокращается и становится менее продолжительным, чем в феврале на 31 минуту.
Таким образом ученые заключили, что для улучшения качества сна и, соответственно, самочувствия зимой стоит ложиться раньше, чем летом, и отдыхать дольше.
