Определены причины плохого сна ночью
Американские медики выяснили, что между загрязнением воздуха, посторонним шумом и скверным ночным сном существует непосредственная связь.
Свои выводы исследователи опубликовали в журнале Sleep Health.
На протяжении двух недель ученые вели наблюдение за 62 добровольцами, а также собирали необходимые для анализа сведения посредством журналов регистрации сна и мониторинга ночной активности.
Выяснилось, что у участников эксперимента с низкими показателями качества и продолжительности сна, в помещении наблюдалось более высокое содержание твердых частиц в воздухе, а также углекислого газа.
Кроме того, там было довольно жарко и шумно.
Эксперимент продемонстрировал, как снижается эффективность сна при высоком шумовом загрязнении в помещении (ухудшение показателей на 4,7%), большом содержании угарного газа (сон хуже на 4%) и твердых частиц PM2,5 в воздухе (снижение качества сна на 3,2%), а также высокой температуре воздуха в помещении (качество сна падает на 3,4%).
Ученые обратили внимание, что при этом влажность воздуха в комнате и давление никак не влияет на эффективность сна.
На данном этапе исследователи планируют провести более тщательное изучение влияния каждого из перечисленных ваше фактора, чтобы увеличить эффективность сна у людей с бессонницей.
