Диетолог назвал россиянам продукты для борьбы с бессонницей
Врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты, которые помогают в борьбе с бессонницей.
Эксперт напомнил, что плохое качество сна негативно сказывается на здоровье человека и влияет на продуктивность в течение дня.
Доктор медицинских наук посоветовал есть красный виноград, чтобы вернуть нормальный сон. Специалист указал, что ягоды насыщены мелатонином, который в народе называют «гормоном сна».
Гинзбург подчеркнул, что мелатонин участвует в нормализации веса и способствует развитию гипертонии. Эксперт отметил в эфире канала «Россия-1», что гормон также регулирует биологические часы человека.
В число продуктов для борьбы с бессонницей специалист включил миндаль. Диетолог объяснил, что орех содержит магний, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках.
Избавиться от бессонницы также помогают яйца. Врач указал, что белковые продукты богаты триптофаном – одной из аминокислот, которая участвует в создании белка. Триптофан превращается в организме в серотонин, который считается гормоном счастья. Серотонин в ходе дальнейших трансформаций преобразуется в мелатонин.
