Здоровый сон: какие комнатные растения ему способствуют

Исследования показали, что они могут улучшать настроение, повышать креативность и производительность труда, снижать уровень стресса, поддерживать влажность в помещении и служить естественными фильтрами воздуха.

Некоторые из них даже способны повлиять на качество сна. Если вы хотите избавиться от проблем с засыпанием, выбирайте одно из представленных ниже растений.

Лаванда

Лаванда получила широкую популярность благодаря приятному аромату, оказывающему расслабляющее действие. Научно доказано, что он понижает артериальное давление и замедляет пульс, что полезно, если по каким-либо причинам вы склонны испытывать тревогу по вечерам.

Некоторые люди распыляют лавандовый спрей прямо на подушки, другие кладут мешочки с сушеными цветами рядом с одеждой для сна. Однако лучшим решением станет размещение в комнате горшка с живым растением. Его листва и цветы полны ароматных масел, которые помогут расслабиться и вызвать сонливость.

Важно не забывать, что лаванда любит тепло и солнечный свет, поэтому ее нужно держать на подоконнике.

Сансевиерия (тещин язык)

Загрязненный воздух – еще одна потенциальная причина, по которой вы не высыпаетесь ночью. Исправить ситуацию поможет сансевиерия.

Она красива, не требует особого ухода и обладает неоспоримым преимуществом, снискавшим ей место в списке лучших растений для очистки воздуха, составленном НАСА: ученые доказали, что она поглощает такие вредные химические вещества, как формальдегид, бензол, ксилол, толуол и трихлорэтилен.

Кроме того, тещин язык – один из немногих комнатных цветков, которые превращают углекислый газ в кислород не только днем, но и ночью. В целом такое улучшение качества воздуха приведет к более здоровому и крепкому сну, особенно если вы склонны к аллергиям.

Спатифиллум

Спатифиллум не только прекрасно дополнит любой интерьер, но и подарит здоровый ночной сон, избавив вашу спальню от многих загрязняющих веществ (например, формальдегида и бензола).

Он также увеличивает влажность воздуха в помещении, благодаря чему уменьшается сухость кожи и волос, исчезает статическое электричество, падает восприимчивость к простудным заболеваниям.

Растение не требует особого ухода, лучше всего растет при ярком непрямом солнечном свете, но может быть ядовитым при употреблении в пищу, поэтому рекомендуют держать его подальше от домашних животных и маленьких детей.

Комнатная хризантема

Хризантема – еще одно растение, обладающее полезным свойством очистки воздуха. Исследование НАСА показало, что за сутки эти цветы способны удалить из герметичной камеры более 60% формальдегида, 50% бензола и 40% трихлорэтилена.

Чтобы они хорошо росли, их нужно поставить на рассеянный солнечный свет и не забывать регулярно увлажнять. Тогда хризантемы не только порадуют вас своей красотой в осенне-зимний период, но и обеспечат крепкий сон.

Английский плющ

Слишком влажный воздух тоже по-своему вреден, так как увеличивает вероятность появления в помещении плесени и пылевых клещей. С ними успешно борется английский плющ.

Исследования показывают, что растение способно уменьшать количество переносимой по воздуху плесени, пыльцы и других загрязняющих частиц, делая воздух чище, повышая качество сна и даже облегчая симптомы астмы и сезонных аллергий. Важно убедиться, что плющ находится вне зоны досягаемости домашних животных и детей, потому что он может вызвать интоксикацию организма при попадании внутрь.

• Новости по теме:
• лайфхак
• сон
• советы
• способ
• растения
• 12 Февраля 2023

---