Вставать рано утром: как? Советы для тех, кому не по душе ранние подъемы
Немного найдется людей, обожающих рано подниматься с постели.
Чаще всего мы морщимся, когда будильник вырывает нас из сладкого сна, и ставим его на попозже.
А если все же приходится подниматься рано, раздражительности не избежать.
Можно ли научить себя просыпаться рано, вставать без недовольного сопения и начинать утро с улыбки? Конечно, можно.
Вот советы, к которым стоит прислушаться и взять на вооружение.
Прежде чем дать себе обещание раньше вставать, подумайте: а для чего это лично вам?
Понятно, что многие просыпаются в первые утренние часы ради того, чтобы успеть переделать как можно больше дел. Но, может быть, вам хочется заняться утром не бытом, а собой?
Принять в одиночестве душ, не волнуясь, что в дверь ванны будут стучать дети или вторая половинка, требуя покинуть помещение; спокойно попить кофе и позавтракать, не отвлекаясь на уйму вопросов; заняться гимнастикой или йогой без взглядов со стороны и порой ехидных комментариев...
Если такие моменты для себя вы можете "урвать" только утром, то мотивации для ранних подъемов вполне достаточно.
Или сами придумайте себе приятное занятие на утро. Посидеть с чашечкой кофе на балконе, слушая, как просыпается природа; неспешно прочитать несколько страниц любимой книги; послушать музыку; приготовить завтрак только для себя и только из того, что вы любите, и неторопливо его съесть; поухаживать за собой, пока остальные ещё спят.
Утром мозг ещё бодр и свеж, и можно наполнить его самыми приятными впечатлениями и ощущениями.
Но даже если утром вы собирались с удовольствием провести немного времени наедине с собой, то начинать подготовку к этому стоит с вечера. Уже давно говорится о пользе различных ритуалов, которые необходимо выполнять перед сном, чтобы скорее заснуть и качественно высыпаться.
Музыка, аромалампа с приятным запахом эфирного масла, лёгкий и весёлый фильм, такой же лёгкий ужин, прогулка перед сном - выберите то, что больше всего помогает вам успокоить нервы, разгрузить голову и спокойно провести вечерние часы. И понравившиеся действия повторяйте из вечера в вечер. Это и будет ваш личный ритуал перед сном.
Не забудьте и о том, чтобы поменять сигнал своего будильника. Резкие, пронзительные звуки вызывают раздражение ещё тогда, когда вы толком не открыли глаза, и настроение от такого пробуждения хорошим точно не будет.
Поставьте на мелодию сигнала что-то более приятное, не такое резкое и громкое: щебет птиц с постепенно нарастающей громкостью, любимый трек, но не с самым быстрым ритмом и громкими битами.
Даже в полудрёме, услышав эту мелодию, вы улыбнетесь и вспомните о том, чем приятным и хорошим намеревались заняться после подъёма.
На наше настроение и самочувствие во многом влияет уровень освещения в доме. Чем больше света будет в комнате, где вы просыпаетесь, тем лучше. Поэтому после пробуждения либо сразу зажигайте свет лампы, либо раздвигайте оконные шторы, впуская в дом солнечные лучи.
Помочь своему организму проснуться вы сможете, употребив первым делом после вставания с постели не чашку кофе, а стакан теплой воды. И пусть впечатление от этого стакана будет тоже приятным и свежим: не пейте воду залпом, а цедите мелкими глотками, растягивайте это удовольствие.
Если обычная чистая вода кажется безвкусной и пресной, добавьте немного лимонного сока или положите с вечера в стакан кусочки фруктов.
Наконец, взбодриться утром можно, приняв вместо обычного утреннего теплого душа контрастный.
Если вы не сторонник закаливания, то в первые разы включайте холодную воду в душе на пол-минуты и так, чтобы переход от теплой воды к холодной был весьма плавным.
Это уже поможет проснуться и стать немного бодрее. А после водных процедур хорошенько вытритесь полотенцем и начинайте заниматься теми приятными делами, что вы планировали.
Ранее мы рассказывали о том, нужно ли выворачивать вещи наизнанку перед стиркой.
