Сон младенца без таблеток: простые лайфхаки, помогающие уснуть в любой ситуации

Стресс, волнение, насыщенный событиями день — все это может в результате лишить нас сна.

Разбираемся, какими лайфхаками можно воспользоваться, чтобы уметь засыпать при любых обстоятельствах.

Визуализация

Помните известный многим с детства способ считать овечек, прыгающих через забор? Так вот, этот способ на самом деле считается работающим.

Кроме того, помогает в данном случае визуализация приятных глазу картин, которые умиротворяют и успокаивают.

Например, вы можете представить, что лежите в лодке, покачивающейся на волнах. Как раз эффект «укачивания» и помогает в результате расслабиться и уснуть.

Притворство

Для того, чтобы по-настоящему уснуть, можно… притвориться спящим. Вы же наверняка помните, как в детстве многие, притворяясь спящими, на самом деле в результате засыпали.

Все потому, что такой обман организма тоже работает.

Холод

Если уснуть никак не получается, в таком случае отлично поможет проветривание. И у этого есть научное объяснение.

Холодный воздух способствует тому, что кожа и кровяное давление приближаются к тем же значениям, что и во время сна.

Ранее мы писали, ‎какие 5 факторов влияют на сон.

• Новости по теме:
• бессонница
• как быстро уснуть
• лайфхаки
• 18 Декабря 2023

---