Содержание
Шесть утренних лайфхаков для продуктивного дня
19.09.2021 00:00
Обновлено: 26.02.2023 16:16
Оказывается, многие утренние ритуалы, которые выполняет каждый человек, не очень полезны.
Откладывать сигнал будильника несколько раз; включать музыку или телевизор; готовить кофе; перекусывать сэндвичем, быстро выбегая из дома; заправлять постель сразу после пробуждения – все это отрицательно влияет на самочувствие.
Кофе по утрам
Во время утреннего пробуждения организм начинает вырабатывать гормон, помогающий проснуться. Поэтому совершенно не нужны дополнительные средства, чтобы преодолеть сонливость.
Кофе сутра может привести к ощущению тревожности и перевозбуждения, и можно просто ввести в заблуждение свой организм, что приведет к сбою в работе гормона. А это может привести к упадку сил. Лучше принимать утренний кофе в промежуток времени между десятью и двенадцатью.
Откладывание сигнала будильника
Как же невыносимо сложно подниматься по утрам, но, откладывая сигнал будильника, ситуация лишь усложняется. Засыпая еще раз, начнется новый цикл сна, но пятнадцати минут мало, чтобы организм прошел все необходимые стадии.
В итоге люди чувствуют себя разбитыми, сонными и несчастными. Вставать нужно всегда после первого сигнала будильника. Так организм взбодрится, а впереди будет ждать очень продуктивный день.
Проверка социальных сетей после пробуждения
Проснувшись, хочется схватить поскорее телефон, проверить социальные сети и узнать последние новости. Но это выбивает из колеи. Мозг только начинает пробуждаться, как сразу же загружается кучей информации. Такой резкий переход не идет на пользу организму. Поэтому, лучше вообще не прикасаться к телефону до выхода из дома.
Не завтракать по утрам
Завтрак – это прием пищи, который запускает процесс обмена веществ и обеспечивает силой и энергией на весь день. А вот кофе с круасаном явно не достаточно.
Еда, содержащая углеводы, зарядит энергией, но через несколько часов появится чувство голода и раздражения. Совсем другие ощущения после завтрака, содержащего жиры и белки. Это наполненность энергией, сосредоточенность и продуктивность.
Включать телевизор после пробуждения
Это еще одна утренняя привычка, от которой надо срочно избавляться. Особенно, если речь идет о просмотре новостей. Информация в новостях не всегда позитивна.
От просмотра негативных сюжетов, повышается уровень кортизола, появляется беспокойство и тревожность, еще даже не выйдя из дома. Это портит настроение на весь предстоящий день. Утро лучше проводить в тишине и покое. Это сохранит хорошее настроение.
Заправлять постель
Заправлять по утрам постель - не только бесполезное, но и опасное для здоровья занятие. Пылевой клещ – паразит, обитающий в кроватях, питающийся отмершими клетками кожи и являющийся источником аллергенов.
Во время сна человек потеет, отдавая влагу простыне и скидывая частички кожи. Заправив с утра кровать, клещи, пот, кожа остаются под покрывалом.
Если кровать сразу не заправить, то все микробы подвергнутся воздействию свежего воздуха и света.
В результате матрас и простыни получат вентиляцию. Пылевые клещи не могут выжить без влаги, поэтому надолго оставлять кровать не заправленной – это полезно.
Наверняка каждый из читателей найдет в этом списке собственные привычки. Избавившись от них и ежедневно применяя новые лайфхаки, можно заметно улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние.
