Как сохранить активность после бессонной ночи

Сон - то, без чего человек не может обходиться. Его необходимо практиковать по ночам, тогда, когда организм просит отдыха, тогда, когда выделяется мелатонин, позволяющий уснуть.

Сам индивид понимает это, старается в ночное время спать, а не бодрствовать. Но порой ему приходится делать именно последнее, например, по причине большого количества дел, связанных с работой, по причине нахождения на вечеринке. На утро после такого времяпрепровождения самочувствие всегда оставляет желать лучшего.

Если человек не может лечь спать с утра, то ему следует позаботиться о том, чтобы обрести бодрость после бессонной ночи. Сделать это ему поможет несколько рекомендаций.

Не дремать

Не стоит пытаться подремать в течение 15 или 20 минут. Этим можно только усугубить состояние, обрести разбитость.

Таким действием можно только оттянуть неизбежное, а вот пару минут поверхностного сна точно никакой погоды не сделают.

Впустить свет

Спать нужно по ночам, потому что в это время темно, что стимулирует выработку мелатонина. Следует отодвинуть шторы, впустить в помещение солнечный свет.

В таком случае организм поймет, что спать сейчас не время, начнет просыпаться. Бодрость после этого придет.

Сделать зарядку

Физическая нагрузка по утрам полезна всегда. А вот после бессонной ночи она жизненно необходима. Следует провести небольшую тренировку, активно подвигаться.

Это поможет пробудиться, стать более активным, избавиться от сонливости. Не лишним будет и просто погулять на свежем воздухе.

Выпить кофе

В нем содержится кофеин, который снимает усталость, которые дарит бодрость. Чашку или две крепкого кофе с утра стоит выпить, если поспать ночью не удалось.

Это позволит стать более активным. Но злоупотреблять этим напитком на протяжении дня все же не стоит, потому что можно передозировать кофеин, что приведет к появлению еще более сильной усталости.

Лучше употреблять воду на протяжении дня, а также не забывать есть. Пища дарит энергию, а ее при отсутствии ночного отдыха всегда не хватает.

Принять контрастный душ

Он поможет проснуться, поскольку кровоток будет стимулироваться. Сосуды будут то сжиматься, то расширяться.

Происходить это будет во всем теле. Остаться разбитым и сонным после такой практики точно не получится.

Все эти способы помогут привести себя в порядок после бессонной ночи, обрести нормальное самочувствие. Следует помнить, что все эти меры являются временными, что лечь спать нужно сразу же, как появится такая возможность.

• Новости по теме:
• советы
• бессонница
• лайфхаки
• 26 Мая 2022

---