Как побороть сон: простые лайфхаки
Физическая активность не оставляет сонливости никаких шансов.
Просто выйдете из офиса и пройдитесь в течение 15 минут быстрым шагом. Это зарядит вас приливом энергии и поможет избавиться от сонливости. По крайней мере, на некоторое время.
Чтобы решить проблему вечной сонливости, начните заниматься спортом на регулярной основе. Поддерживая себя в тонусе, вы обеспечите организм достаточным количеством кислорода, и вы перестанете постоянно хотеть спать. Начните бегать, запишитесь на танцы, катайтесь на роликах и велосипеде. Выберете любое подходящее для вас дело и постоянно занимайтесь им.
Когда человек высыпается ночью, днем его не клонит в сон. Организму требуется 8 часов, чтобы полностью восстановиться. Но, здесь важно учесть собственные потребности. Кому-то нужно больше времени, другим меньше.
От того, как пройдет утро, зависит весь ваш день. Если не хотите засыпать уже к полудню, начинайте свое утро бодро. Примите контрастный душ, сделайте простую зарядку, плотно позавтракайте. Также чаще проветривайте квартиру, чтобы дома не было духоты. Тогда ваш организм полноценно восстановится, и вы перестанете постоянно хотеть спать.
Питание, непременно, должно быть полноценным. Но также важно количество энергии, которое вы получаете от своего рациона. На завтрак, к примеру, полезно съесть овсяную кашу. На обед можно выбрать макароны с томатным соусом. А для перекуса, отлично подойдут цитрусовые. Таким образом, вы обеспечите организм достаточным количеством энергии и подарите себе отличное настроение.
Нет смысла пить кофе большими кружками. Вы получите заряд энергии лишь на короткий срок, а затем только захотите спать еще больше. Лучше отдайте предпочтение обычному чаю с долькой лимона.
Поддерживайте достаток витаминов в организме, иначе столкнетесь с различными проблемами. Сонливость – из их числа. Заваривайте травяные настои, пропейте курс витаминов, обеспечьте свой организм полноценным питанием.
Если в помещении недостаточно света, это станет причиной вашей сонливости. Решите эту проблему. Уберите плотные занавески с окон, переклейте темные обои.
Также используйте эфирные масла, чтобы перебороть сонливость. Выберете самый любимый аромат из тех, которые способны взбодрить ваш организм. К примеру, таким вариантом может стать масло лаванды, жасмина, сандала, хвои, грейпфрута. Как только почувствуете усталость, подносите к носу флакон с приятным ароматом. Если вам нужен постоянный эффект, поставьте в помещение ароматическую лампу.
