Как быстро уснуть: полезные советы

Что может помочь уснуть, кроме пресловутого метода подсчета овец?

Есть несколько советов, которые легко проверить на практике.

Что способствует быстрому засыпанию?

Перед сном нужно проветрить комнату: прохладная спальня обязательно поможет уснуть.

Кино или сериалы перед сном отрицательно влияют на нервную систему, поэтому лучше не включать ничего перед сном.

Позаботьтесь о своем комфорте: удобный матрас и подушка, чистое и свежее белье, уютная пижама.

Заварите перед сном чашку с травяным чаем – это поможет расслабиться.

Придумайте свой собственный ритуал, который будет для вас «маяком», что пора засыпать. Например, определенная медитация или песня, прогулка с собакой.

Лежа в постели обязательно расслабьтесь. Прочувствуйте каждой клеточкой, как тело погружается в сон.

• Новости по теме:
• бессонница
• полезные советы
• медитация
• 16 Января 2023

---