Что нужно сделать за час до сна, чтобы не страдать от жары ночью: хитрость от сомнологов

Врач подсказала хитрость, как легко уснуть в жару.

Летом многие сталкиваются с распространенной проблемой: за день жилище сильно нагревается, поэтому ночью приходится переворачивать подушку из стороны в сторону, ища прохладный участок. 

В таких условиях сон приходит не сразу. Уснуть получается через полчаса, час или два. В итоге, если нужно рано вставать, полноценно выспаться не получится. 

Маленькая хитрость 

Эксперт по сну Хана Патель рассказала о хитрости, который советуют даже сомнологи. 

Она порекомендовала простой трюк, который нужно сделать за час до сна, пишет издание Mirror. 

В кровать следует положить грелку с холодной водой. Замораживать не нужно. Достаточно просто залить в нее очень холодную воду, рекомендует Патель. 

Перед сном грелку нужно убрать – это важно. Источник значительного холода не поможет уснуть и навредит коже. 

Удобная поза

Патель назвала позу, которая идеально подходит для сна в жару. Засыпать нужно вытянув руки и ноги, т.е. положение напоминает форму морской звезды. 

Кроме того, если есть кошка или собака, то их лучше не пускать в постель, т.к. они являются дополнительными источниками тепла. 
 

• Новости по теме:
• жара
• бессонница
• советы
• хитрости
• 27 Июня 2023

---