Что делать, если долго не получается уснуть
Прежде всего, необходимо разобраться в причинах возникновения расстройства сна.
Бессонница - это крайне низкое качество сна, влияющее на общее состояние человека.
Если отсутствие сна возникает редко, ничего страшного в этом нет
Однако если это мучительное состояние появляется практически каждую ночь - пора бить тревогу.
Расстройство сна в течение длительного времени выматывает, практически не оставляет человеку жизненной энергии, катастрофически сказывается на настроении и здоровье в целом. Причинами могут стать стрессы, тревога, боль, депрессия, ссоры, проблемы с дыхательной и мочеполовой системой, шум, жара, кофе, крепкий чай и тяжелая пища перед сном.
Если причина в этом, нужно стараться как можно быстрей решить проблему. Сон очень важен для здоровья. Ведь не зря природа выделила для сна треть жизни.
Даже у совершенно здорового человека может быть бессонница, что уж говорить о пожилых и нездоровых людях, а также детях с повышенной возбудимостью нервной системы. Она мучает всех без разбора, невзирая на возраст и материальное положение. Некоторые совсем не могут заснуть, у других сон поверхностный, прерывистый.
К сожалению, бессонницу могу вызывать и такие серьезные заболевания, как опухоль мозга, атеросклероз, психические или черепно-мозговых травмы. В этих случаях лечить бессонницу нужно под присмотром лечащего врача. Только он, основываясь на диагнозе, точно знает, как помочь.
Длительное нарушение сна очень опасно, так как способствует возникновению нарушений во всем организме. Кардиологические, нервные заболевания, психозы, шизофрения, депрессия, проблемы с давлением и сердцем - все это лишь малая часть того, к чему может привести бессонница.
Надоело это состояние? Значит нужно бороться, и начать необходимо с упорядочивания режим сна. Не забывать об отдыхе, избавиться от вредных привычек и свести к минимуму стрессовые ситуации. Очень полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе, выпить перед сном теплое молоко с медом.
Если нравится аромат лаванды, очень хорошо небольшой мешочек с сухой травой положить рядом с кроватью. Если никак не получается снять нервозность, рекомендуется принять ванны с морской солью или валерианой.
В хорошо проветренной спальне, с выключенным светом и в удобной одежде и в уютной постели уснуть намного проще, чем в душном помещении и одежде, которая стесняет каждое движение, да еще и на «прокрустовом ложе».
Если вы устранили все видимые причины, а проблема сна остается, незамедлительно обратитесь к врачу.
