Содержание
5 приемов, чтобы уснуть: сработают даже в стрессовой ситуации
23.12.2022 04:00
Обновлено: 05.04.2023 19:42
Сон - базовая потребность, которая есть у каждого. Человеку необходимо ее удовлетворять, чтобы оставаться бодрым и активным, чтобы не чувствовать себя разбитым и уставшим.
Он сам это понимает, но порой отмечает, что не может уснуть, что слишком сильно перевозбужден. Все это не очень хорошо, но все же не является поводом бодрствовать всю ночь.
Уснуть на самом деле можно даже в стрессовой ситуации. Для этого необходимо использовать несколько приемов.
Визуализация
Чтобы заснуть, следует предотвратить всплески активности. В этом случае поможет визуализация. Нужно представлять приятные картины, сцены, концентрироваться на них.
В таком случае раздражающие факторы перестанут напоминать о себе, отойдут на второй план. Сон при этом наступит быстро.
Лодка
Настоящую покупать не потребуется, чтобы спать в ней в озере. А вот представлять себя в лодке можно. Следует вообразить, как она качается, представить себя в таком моменте.
“Укачивание” непременно сработает, позволит быстро погрузиться в сон.
Мышечная релаксация
Расслабить потребуется все тело, что не так просто, как может показаться. Действовать нужно постепенно, чтобы упростить себе задачу.
Нужно начать с голов, расслабить каждую мышцу лица. После этого нужно опускаться все ниже и ниже. В большинстве случаев при нахождении на уровне рук доводится заснуть.
Притвориться спящим
Это неожиданно, но такой способ срабатывает. Можно так обмануть организм, которые хочет бодрствовать. В таком случае получится войти в состояние покоя, начать ровно дышать.
А именно это и необходимо для быстрого засыпания, которое и произойдет.
Холодное помещение
Обязательно перед сном нужно проветрить комнату.
Холодный воздух провоцирует установление температуры кожных покровов и уровня кровяного давления на той отметке, на которой они должны находиться при засыпании. Последнее в итоге быстро наступит.
С помощью таких уловок заснуть не составит труда. Их нужно использовать, когда уснуть никак не получается, когда нужно это сделать, чтобы успеть полноценно отдохнуть.
