Уберите это из спальни, чтобы наконец начать высыпаться: речь не только о смартфоне
Здоровому сну мешает не только постоянный стресс, нехватка времени и гаджеты.
Наверняка ваша спальня не подготовлена должным образом к качественному ночному отдыху.
Часто мешают заснуть посторонние звуки. Если вы не любите «белый шум», то уберите из комнаты механические часы. Ночью, когда вокруг тихо, ход стрелок кажется в десятки раз громче.
Подсознательно беспорядок раздражает всех. Когда у вас нет времени на полноценную уборку, хотя бы просто сложите разбросанные вещи в стопки или в контейнеры.
Невозможно заснуть, если вам неприятен контакт кожи с постельным бельем. Здесь все зависит от индивидуальных предпочтений. Некоторые любят идеально гладкий шелк, а для другого он покажется слишком скользким и холодным.
Подушка с любым наполнителем должна своевременно заменяться на новую. Со временем он принимает определенную форму и уже не может оказывать должную поддержку голове и позвонкам шейного отдела. Это приводит к ухудшению кровоснабжения, головным болям и проблемам со сном.
Также отвлекать от отдыха будет множество ярких цветов в интерьере. Спальню лучше оформить в более спокойных тонах.
