Содержание
Яблочная диета: эффективна ли для похудения
26.09.2021 02:00
Обновлено: 27.02.2023 01:24
У англичан существует такая пословица: «Съедайте каждый день по одному яблоку, и вы забудете о врачах». В яблоках содержатся необходимые всему организму минеральные вещества и витамины.
Яблочная диета поможет вам устранить жировые отложения, поправить вес. Также она способна восстановить нарушения в обмене веществ и ее часто рекомендуют к применению гипертоникам, людям с заболеваниями нефрита, с недостаточностью кровообращения и с почечной недостаточностью, с желчными болезнями.
Яблочная диета необязательно должна соблюдаться в течение недели или нескольких. Не нужно питаться также одними сплошными яблоками, чтобы потом не получить к ним отвращения.
Чтобы очистить организм, оздоровить его, избавиться за один только раз от 200 г излишнего веса, будет достаточным проводить один раз в неделю разгрузочный день на яблоках. Можно даже делать это по мере необходимости или от времени к времени.
Подготовка к яблочной диете
Вообще диетологи рекомендуют проводить такие дни около 6 раз в месяц, причем их проведение желательно готовить заранее. Можно также устраивать яблочную диету после тяжелого праздничного застолья или обычного переедания.
Желательно перед проведением яблочной диеты для похудения принять накануне слабительное, берите для этого, например, препараты из травы сенны. Так вы усилите разгрузочный эффект.
Если вы решите не садиться на яблочную диету, а устроить себе только один разгрузочный день на яблоках, то вам нужно будет питаться одними яблоками и запивать их водой в неограниченном количестве.
Вместо воды можно пить зеленый чай. Если вы в этот день съедите что-нибудь существенное, то можно считать, что яблочный день вам не удался. Но это относится лишь к одному разгрузочному дню из яблок.
Меню яблочной диеты
Если же вы хотите сесть на яблочную диету для похудения, то вместе с яблоками можно употреблять подсушенный черный хлеб. Хлеба можно есть лишь немного.
Популярна также кефирно-яблочная диета, которую часто рекомендуют к употреблению беременным женщинам от токсикоза. Ее суть заключается в том, что на каждое съеденное яблоко можно выпивать половину стакана кефира. Так нужно делать 5-6 раз за день.
Для одного такого яблочного дня вам понадобиться как минимум 1,5 кг зеленых яблок, половину из которых следует запечь, так как в печеных яблоках содержится большое количество пектина, который способен очищать организм. Остальные яблоки вы можете употреблять, как вам захочется, желательно это делать за 5 раз.
Можно приготовить такой салат из яблок: 300 г яблок очистите от кожуры, нарежьте мелко и перемешайте с корнем петрушки. Салат заправляйте соком лимона, перчите и солите по вкусу. А можно натереть на терке два яблока, они не должны быть слишком сладкими, заправьте их зеленью, луком и постным или диетическим майонезом.
Яблочную диету можно проводить и по своему усмотрению. Для этого существует масса рецептов и способов. На завтрак съедайте тертое яблоко, перемешанное со стаканом йогурта, овсяными хлопьями.
Потом, на второй завтрак, к 11 часам нужно съесть одно сырое яблоко, а на обед готовьте яблочный салат с любыми овощами. Если в течение дня у вас возникает чувство голода, то заедайте его одним яблоком. А на ужин вам нужно будет запечь яблоки в духовке или съесть яблочный салат. А при желании можно есть только сырые яблоки. Если чувство голода достаточно сильно, то съешьте кусочек сыра в количестве 100 г.
Просидеть всю неделю на такой диете решаются не многие люди, а также те, кто просто обожает яблоки. Для такой диеты нет особых рекомендаций, только нужно оговорить количество съедаемых яблок за один день.
В первый день диеты вы съедаете 1 кг яблок, во второй 1,5, в третий 2 и т.д. к концу диеты это количество также нужно будет сокращать по половине килограмма. Если вы решите сбросить небольшое количество веса, то вам можно будет питаться как обычно, только между приемами пищи поедать яблоки.
А если вы решите придерживаться строгой яблочной диеты, отзывы о которой говорят, что она позволяет сбросить вес от 5 кг и выше, то придерживайтесь указанного меню. Кефирно-яблочную диету, как и яблочную, нельзя применять при некоторых заболеваниях желудка. Если у вас язва желудка, то вам нельзя есть кислые яблоки, если гастрит, то наоборот. Если вы страдаете болезными сердца и сосудов или нефритом, то к каждому яблоку добавляйте по 50 г сахара.
