Содержание
Вся правда о гречневой крупе: кому можно, а кому нельзя эту кашу
16.04.2021 20:00
Обновлено: 19.02.2023 00:56
Всем известно, что самая полезная крупа – это гречка. А по содержанию белка она является безусловным лидером.
Еще гречка богата на железо, магний, йод, клетчатку, калий, аминокислоты и витамины группы В. Кстати, клетчатка, присутствующая в гречке, является отличным средством для очищения кишечника организма.
Гречневая диета противопоказана:
• во время беременности и кормления грудью;
• при гастрите, заболеваниях желудка и сердечно-сосудистой системы;
• при нарушении обмена веществ.
Как она работает?
Придерживаясь диеты, организм получает очень мало глюкозы, что может привести к недомоганию и легкому головокружению. В таком случае, лучше организм не мучить, а подкрепиться яблоком или сухофруктами.
Суть диеты достаточно прозрачна: клетчатка очищает организм, поэтому жиру просто не из чего накапливаться. В зависимости от первоначального веса, можно избавиться от трех до пятнадцати килограмм.
Гречневая монодиета содержит очень мало калорий. На 100 грамм каши всего 90 ккал. Лишние килограммы по этой причине и будут таять. Но такое похудание будет быстрым, но не правильным. Организм будет нуждаться в микро- и макроэлементах, а также в растительных жирах. Поэтому поддерживать полученный вес будет достаточно тяжело после окончания диеты.
Общие рекомендации во время диеты
Если для избавления от лишних килограмм был выбран гречневый рацион, то необходимо дополнительно записаться на фитнес, танцы или другой вид спорта, и систематически посещать занятия. Во время «голодания», организм теряет не только лишний вес, но и упругость кожи. Поэтому физические упражнения (не нагрузка) положительным способом повлияют на кожу, и подтянет ее в обвисших местах, на ягодицах и грудные мышцы.
И чтобы устранить дефицит глюкозы для организма, позволяется побаловать себя чайной ложкой фруктозы или меда, растворенного в стакане воды.
Выход гречневой монодиеты
Монодиета на гречневой крупе – одна из строгих диет. Для выхода из строгих диет, необходимо делать постепенные шаги, чтобы новый результат получилось зафиксировать. В течение последующих нескольких недель, основной рацион будет составлять гречневая каша.
Однако, с постепенным добавлением свежих овощей. К концу второй недели, порции с гречкой следует минимизировать, и в конечном итоге свести к нулю. Таким образом, осуществится переход организма на обычное питание.
Важно! Употребляя лишь один продукт длительное время, может привести к дисбалансу в рационе и серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому перед решением сесть на жесткую диету, нужна обязательная консультация с врачом. Спорт и правильное питание – вот главное составляющие красивой фигуры и отличного самочувствия!
Придерживать гречневого рациона или нет, каждый решает сам. Но для того, чтобы избавиться от лишнего веса нет необходимости придерживаться жестких диет. Достаточно будет исключить хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, алкоголь и жирную жареную пищу. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна, чтобы организм не откладывал на запас.
