Вредные привычки, из-за которых вы переедаете: срочно от них избавьтесь
Часто лишний вес становится результатом не больших порций, а перекусов и неправильного приема пищи.
Больше всего этим «грешат» мамы маленьких детей.
Они доедают то, что оставили на тарелках дети. Даже маленький кусочек паровой котлеты содержит калории.
Прием пищи должен быть неспешным, в удобной позе и комфортных условиях.
Когда вы едите стоя или на ходу, ваш мозг настроен не на утоление голода, а на то, чтобы идти или просто не упасть. Поэтому вы не чувствуете насыщения и вкуса съеденного.
Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывайте пищу.
Если ваш график не позволяет устраивать себе полноценные завтраки, обеды и ужины, то носите с собой перекусы.
Это должны быть не шоколадные батончики, чипсы, печенье или прочее. Возьмите небольшую горсть орехов, яблоки, греческий йогурт без добавок. Не забывайте про воду: она способна ненадолно заглушить чувство голода.
Если вы действительно ничего не ели за день, не тянитесь за низкокалорийными блюдами. Вы не сможете насытиться маленькой легкой порцией.
Через некоторое время организм потребует еще, в результате вы съедите намного больше.
Старайтесь включать в рацион больше белка. Он хорошо утоляет голод и поддерживает нормальное состояние организма.
