Содержание
Вкусное блюдо для похудения: как приготовить диетический луковый суп
21.10.2021 20:00
Обновлено: 28.02.2023 16:16
Хотите подтянуть фигуру и стать немного худее, тогда пора научится готовить луковый суп для создания утонченного силуэта.
Низкокалорийное пюреобразное блюдо, позволяющее терять лишние килограммы и жиры с проблемных зон.
Как приготовить суп пюре из лука
Для создания диетического блюда требуется 6 луковиц, которые нужно нарезать кольцами, сложить в посуду, добавить пол килограмма белокочанной капусты, 2 штуки два болгарских перца, 6 штук помидоров, корень сельдерея.
Все овощи нужно залить водой 3 литра и варить на сильном огне в течение 10 минут. Далее переключаем огонь на тихий режим и довариваем суп минут двадцать. Когда сварится суп, измельчите его на блендере, чтобы получился луковый крем-суп.
Худеть с помощью супа легко. Не переживайте, что придется есть только луковый суп, в ежедневном рационе могут присутствовать овощные и фруктовые салаты, молочно-кислые продукты, мясо или рыба, а также суп.
Рацион на неделю:
- В первый день лучше всего поешьте суп и принимайте овощи и фрукты в свежем виде. Суп ешьте в любом количестве. Помните, что в блюде не должно быть ни капли жира.
- Также хорошо влияют на фигуру запеченные овощи и плоды. Поэтому вместе с супом также добавьте в рацион на второй день фрукты, кусочек запеченной рыбы и запеченных овощей.
- Третий день также, как и второй продолжается супом, фруктами и овощами с мясом — курятины. Исключите из рациона виноград и бананы, в них содержится повышенный уровень сахара, который может отразиться на вашей фигуре.
- Четвертый день также съешьте супик, овощи, фрукты и добавьте кефир.
- В пятницу порадуйте себя супом, кусочком мяса из постной говядины.
- В субботний рацион добавьте кроме супа, свежие овощи и фрукты с кефиром.
- Воскресенье начните с яблочка, съешьте стаканчик йогурта, в обед подкрепитесь супом, полдник начните с коричневого риса и завершите салатом из овощей, на ужин можно поесть фрукты и кефир.
Чтобы фигуру удержать в тонусе и иметь правильный вес нужно ежедневно добавлять по 200 калорий, иначе при переходе к обычному режиму можно быстро поправиться.
Запомните, блюда не солите или используйте меньше соли, ведь, она провоцирует появление отеков и лишней жидкости.
Также исключите из меню сладкие, жирные и мучные продукты. Чтобы улучшить вкус продуктов, используйте травы, приправы и пряности. Кубики и приправы из добавок для супа и вермишелей быстрого приготовления не принимайте, ведь они содержат глутамат натрия.
Принимать луковый суп можно не более месяца, так как в нем недостаточно минералов и витаминов, чтобы предупредить появление ломкости волос, ногтей и сухости кожи стоит принимать витаминный комплекс.
Кушать овощей и лукового супа можно вдоволь, благодаря низкой калории поправиться вам не грозит.
