Вечер: чем подкрепиться в это время

Без еды никто не может существовать. Человек понимает это, старается употреблять пищу регулярно, делать свой рацион сбалансированным.

На протяжении он есть полноценные блюда, состоящие из продуктов с содержанием белков, жиров и углеводов. Вечером же он может начать себя ограничивать в питании, считая, что любой перекус навредит его фигуре. Это может быть так, но только в том случае, если будет выбрано неподходящее лакомство.

Перед сном можно и нужно есть, но только определенные продукты, которые позволят и насытиться, и фигуру сохранить. Таковых можно привести несколько.

Молоко

Его пить ночь не только можно, но и нужно. Дело в том, что в составе этого продукта есть триптофан. Он отличается способностью действовать на организм успокаивающе, вызывать сонливость.

Все это полезно в вечернее время, ведь заснуть вовремя при таком раскладе труда не составит. Важно только, чтобы молоко было теплым, поскольку тогда его свойства становятся более выраженными.

Вишня, черешня, малина

Этими ягодами будет уместно полакомиться в вечернее время. Они не очень сладкие, отличаются кисловатым вкусом. Утоляют жажду они хорошо.

Также в них много фруктозы и глюкозы, витаминов и антиоксидантов. Все эти вещества организму важно получать, чтобы нормально функционировать.

В вишне еще имеется мелатонин, который будет способствовать быстрому засыпанию, поможет преодолеть бессонницу.

Орехи

Миндаль и кешью – те виды орехов, которые полезно употреблять перед сном. В них много магния, который обладает свойством расслаблять организм, что важно перед ночным отдыхом.

Также в их составе много витаминов группы В и Омега-3 жирных кислот.

Кисломолочные продукты

Ночной голод – то, что заставляет просыпаться, перебивать сон, не отдыхать к утру. Важно предотвращать его. Для этого можно выпить на ночь стакан кефира или же съесть творог.

В этих продуктах много белка, на усвоение которого тратится много энергии, а это значит, что получится даже худеть во время отдыха. Да и перевариваются белки долго, за счет чего чувство сытости будет присутствовать после их употребления до самого утра.

Все приведенные продукты на ночь есть очень полезно. Они помогут и голод утолить, и фигуру не испортить.

• Новости по теме:
• сон
• еда
• продукты
• 23 Апреля 2022

---