Улучшат настроение: 8 продуктов, которые помогут вам взбодриться

Людям часто не хватает энергии, особенно если предстоят важные дела: сдача экзамена, собеседование на работе, важные переговоры.

В таких случаях люди нередко используют различные виды энергетиков начиная с почти безобидных, таких как кофе или чай, и заканчивая энергетическими напитками, которые, чего только в себе не содержат.

Если вам нужно резко взбодриться на небольшое время, большинство всех этих энергетиков вполне подходят.

Только вот действуют они недолго, после чего начинает проявляться их негативный эффект, самый безобидный из которых, это ещё больший упадок сил.

Но вы можете использовать другие продукты, которые дадут вам необходимый прилив сил, но при этом, не будут оказывать плохого влияния на ваше здоровье.

Вода

На первый взгляд это может показаться странным, как это вода, в которой совсем нет калорий, поможет взбодриться?

На самом деле вода, это один из важнейших элементов для организма человека.

Она помогает доставлять все необходимые вещества, которые организм использует для получения энергии, и она участвует в большинстве химических процессах, которые происходят в нашем организме.

Даже малейший дефицит воды резко скажется на нашем самочувствии.

Лучше всего подойдёт самая обычная вода, можно даже из крана, если у вас вода хорошего качества. Или вы можете покупать негазированную воду в бутылях и пить её.

Фрукты

Фрукты — это отличный источник энергии. Натуральный сахар, содержащийся во фруктах, помогает взбодриться.

При этом он не вызывает резких скачков уровня глюкозы и не разрушает наш организм. Кроме того, фрукты обычно полны клетчатки, которая полезна для пищеварительной системы.

Обычное яблоко, а ещё лучше, банан, помогут пополнить ваш организм энергией. Но, конечно, старайтесь побольше разнообразить свой рацион и употребляйте и другие виды фруктов.

Орехи

Орехи вообще полны калорий. Но они также богаты белком, клетчаткой и другими полезными питательными веществами.

Поэтому если у вас экзамен на носу, то вместо не особо полезного энергетика, лучше съешьте небольшой пакетик с орехами.

Шоколад

Вряд ли найдётся человек, который не любит шоколад. Во времена освоения Арктики это был один из основных компонентов рациона путешественников.

Но в нём не только много калорий, но он также содержит природный стимулятор теобромин, который по действию похож на кофеин. Из-за этого шоколад не только даст вам нужные калории, но и улучшит ваше настроение.

Йогурт

Это ещё один продукт, богатый калориями, белком и другими питательными элементами.

Кроме этого, в йогуртах также содержатся пробиотики, которые поднимают наш иммунитет, и бифидобактерии, которые улучшают пищеварение.

Рыба

Рыба богата белками и содержит много жиров омега-3, который помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает кровообращение и увеличивает активность мозга.

Другие морепродукты, такие как моллюски и устрицы, богаты железом, и также помогают переносить кислород по организму.

Яйца

Яйца вызывают споры, когда дело доходит до диет. Они повышают или снижают холестерин? В чём разница между домашними яйцами и яйцами с птицефермы? И так далее.

Но в любом случае, если вы ищете продукты, богатые энергией, то яйца — это отличный вариант, так как они содержат много железа и белка, а также холина, типа витамина B, необходимого для работы мозга.

Овощи

Большинство овощей также полезны для нашего здоровья. Но в отличие от фруктов, в них почти нет сахара.

Обычная капуста, а также брокколи и шпинат богаты витамином К, фолиевой кислотой и рядом других веществ, полезными для нашего здоровья.

Заключение

Как видите, чтобы взбодриться и улучшить работу вашего мозга, вам не нужно тратить целое состояние.

Для этого вполне подойдут обычные продукты, которые легко доступны. Но кроме правильного питания, не забывайте заниматься спортом, а также хорошо высыпаться. И тогда вы действительно почувствуете настоящий прилив энергии!

Ранее мы перечисляли ошибки при приготовлении яичницы.

• Новости по теме:
• настроение
• продукты
• советы
• 7 Июля 2024

---