Топ 5 быстрых диет или как похудеть за 3 дня

Очень часто девушки и женщины задумываются о различных способах похудеть. Но быстро становится понятно, что такие диеты, как питьевая или полная сушка, не очень эффективны, потому что основаны на исключении из рациона практически всех питательных веществ (белков, жиров, углеводов). К тому же эффект от них держится очень короткий период.

Здесь будут рассмотрены наиболее 5 наиболее эффективных диет, а именно:

1. Любимая
2. Интервальное голодание
3. Японская диета
4. Греческая диета
5. Белковая диета

Любимая

Этот способ основан на составлении меню в семь дней. Благодаря чередованию питьевых дней с днями, когда рацион сильно ограничен, вес уходит быстро и довольно сильно. Всего за неделю можно похудеть на 3-5 килограмм. К тому же, так как диета не исключает необходимых питательных веществ, результат в дальнейшем сохранится на продолжительный срок.

Обычно диеты расписывают по дням примерно таким образом:

1. Питьевой
2. Овощной
3. Питьевой
4. Фруктовый
5. Белковый
6. Питьевой
7. Смешанный

Интервальное голодание

Самым популярным является голодание 16/8, когда 16 часов голодают, 8 едят любую пищу без ограничений. Но существуют и другие способы:

• Голодный день – сытый день
• 14/10
• 5/2, рассчитана на неделю (5 – голодных дней, 2 – сытых).

Точных исследований об интервальном голодании нет, из-за чего этот способ до сих пор является довольно спорным. Также диета имеет ряд противопоказаний: сахарный диабет, беременность, кормление грудью, подростковый возраст и многие другие. Несмотря на это интервальное голодание пользуется популярностью и продолжает собирать положительные отзывы.

Японская диета

Рацион этой диеты делает упор на продукты с низким содержанием углеводов, из-за чего за весь период, который длится 10-14 дней, происходит колоссальная перестройка обмена веществ. Это в свою очередь помогает снизить вес на 6-7 килограмм. А при последующем правильном питании такой результат может держаться до 2 лет.

Диета полностью оправдывает приложенные усилия, а также не несёт особого вреда здоровью. Ведь за весь промежуток диеты нет ни одного дня с жёсткими ограничениями.

Греческая диета

Основным продуктом этой методики является гречка, из-за чего греческую относят к ряду жёстких диет. Гречку запрещается варить или добавлять специи, следует просто залить кашу кипятком.

В классической версии диета рассчитана на 7 дней, но можно увеличить период до 2 недель. Хотя, если честно, даже 7 дней на таком питании может быть довольно трудно выдержать. Но несмотря на сложность исполнения такого метода, эффект от греческой диеты не заставит себя ждать.

Белковая

В основу диеты положено употребление исключительно протеиновых продуктов (с высоким уровнем белка). К ним относят мясо, рыбу, птицу, молочные продукты. Также позволяется добавлять сою и некоторые овощи.
За 2 недели вес может уйти до 4-5 килограмм, для улучшения результата рекомендуется выполнять физические упражнения.

• Новости по теме:
• диетологи
• похудение
• лишний вес
• ожирение
• здоровье
• 8 Апреля 2021

---