Пища, которую мы едим, отражается на нашем весе. Это ни для кого не секрет. Чем калорийнее будут продукты, тем больше шансов на то, что масса тела увеличится.
Знаете ли вы самый главный секрет успешного похудения? Это тратить больше калорий, чем их употреблять.
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то просто необходимо сократить калорийность продуктов. Расскажем несколько способов, которые помогут вам это сделать.
1. Первый способ самый простой
Необходимо уменьшить порции пищи, которую вы употребляете. Чтобы это сделать, нужно есть с посуды небольших размеров.
Тарелка быстро остаётся пустой и человек больше не чувствует себя голодным. Преимущество также в том, что нет соблазна съесть то, что больше уже не лезет.
2. Необходимо уметь вовремя останавливаться
Именно это и есть ключ к здоровому питанию. Просто вспомните, как вы съедали большие порции даже в том случае, когда вам уже не хотелось есть.
Есть необходимо медленно, чтобы мозг успевал фиксировать поступление пищи в желудок. Если блюдо в ресторане оказалось очень большим, то лучше всего забрать его домой.
3. Если вы очень любите сладости и не можете устоять перед десертом, то просто необходимо разделить его с другом
Стоит отметить, что это правило работает не только с десертами, но и с салатами, а также другими блюдами. Ведь неоднократно было доказано, что человек часто злоупотребляет пищей именно в одиночестве. Всё потому, что от скуки руки сами тянутся к еде.
4. Обеды в большой компании также приводят к перееданию
Ведь правда – это самый лучший способ не заскучать. Вот только необходимо всегда знать меру в еде. Когда вы находитесь в большой компании, то больше шансов съесть что-то лишнее. Поэтому необходимо следить за своим рационом питания.
5. Нужно считать калории
Необходимо обратить внимание на то, какие именно вы употребляете в пищу продукты. Чаще всего мы просто забываем о том, что напитки также могут быть калорийными. Просто необходимо пить воду с лимоном, желательно негазированную. Также необходимо отказаться от пива и прочих спиртных напитков. Они очень калорийные.
6. Мы очень любим сытные бутерброды, вот только не все знают, что их калорийность также можно снизить
К примеру, вместо двух кусочков хлеба, нужно взять один. В хлебе очень много калорий.
7. Люди слишком часто переедают из-за того, что садятся за стол голодными
Организм человека даже не успевает настроиться на приём пищи. Ведь сигнал насыщения происходит в течение 15 минут. Этого достаточно, чтобы съесть очень много еды.
8. Необходимо постараться отменить все фастфуды
Конечно, это очень вкусно, но стоит учитывать, что такая еда негативно отражаются на нашей фигуре.
9. Перед основным блюдом необходимо просто съесть лёгкий салатик
Это даст возможность употребить в пищу меньше, чем положено.
10. Для того, чтобы наесться небольшой порцией, необходимо пить больше воды
Это даст возможность запустить метаболизм. Благодаря воде наполнится изголодавшийся желудок. Можно было наесться намного меньшей порцией, чем без воды.
