Топ-10 продуктов, которые спасут вас от стресса
Современную жизнь невозможно представить без вечного стремления куда-то попасть и что-то сделать. Чтобы добиться многого, необходимо быстро реагировать на события в реальном мире. Но у такого стремления к вечному движению есть один главный минус – это постоянные стрессы.
Самый лучший способ избавиться от стрессов – это остановиться, успокоиться и хорошо отдохнуть. Очень многие борются с этой проблемой стандартно — с помощью еды (разных тортиков, слоечек, булочек и других сладостях) забывая про свою фигуру и здоровье.
Но так как стрессов избежать в современном мире сложно, а здоровье у нас одно, мы рекомендуем список продуктов, которые помогут укрепить ваши внутренние силы.
Итак, вашему вниманию представляется топ-10 продуктов, которые помогают вашему организму бороться со стрессовыми ситуациями:
1.Чтобы повысить сопротивляемость организма необходимо принимать витамин С. Его, конечно, можно приобрести в таблетках, но на наш взгляд полезней просто добавить в свое меню больше цитрусовых. Ведь они являются природными источниками витамина С, а также способствуют расщеплению жира. Поэтому у вас получается два в одном вы и укрепляете организм и следите за фигурой.
2. Зелень и зеленые овощи (брокколи, щавель, цветная капуста) – помимо прочих витамином содержит калий, который способствует нормальной работе нервной системы. Регулярное употребление зеленных овощей понижает нервную возбудимость, а также повышает стрессоустойчивость. А клетчатка способствует очищению организма.
3. Шоколад – это незаменимый продукт в борьбе со стрессом. Было доказано, что употребление шоколада способствует выработке гормона счастья и продлевает жизнь нервным клеткам. Однако необходимо понимать, что полезными свойствами обладает только натуральный шоколад (лучше всего черный).
4. Мелисса – отвар на основе этого растения рекомендую принимать для лечения депрессии и эмоциональных срывов. В профилактических целях можно добавлять пару листочков в ваш любимый чай.
5. Злаки – имеют высокое содержание витамина В, который помогает восстановить силы.
6. Миндаль – содержит В2, Е, а также цинк и магний, которые помогают справиться негативными последствиями стресса.
7. Оранжевые фрукты и овощи (тыква, морковка и др.) – содержат провитамин А и бета-каротин, которые способствуют укреплению сосудов головного мозга и активизируют кровообращение.
8. Сельдерей содержит витамины и микроэлементы, успокаивающие нервную систему.
9. Морские продукты в своем составе имеют высокое содержание цинка и йода, которые необходимы для работы эндокринной системы.
10. Антиоксиданты зеленого чая способствуют восстановлению душевного равновесия и расслаблению.
Фото: Pixabay
