Специалисты рассказали, как похудеть на рисовой диете
Большинство людей, слыша словосочетание «программа рисовой диеты» думают, что следовать её рекомендациям довольно просто: необходимо всего лишь вводить всё больше и больше риса в ежедневный рацион.
Но на самом деле, рисовая диета для очищения подразумевает ограничение сахара, жира и соли в составе ежедневного рациона. А также вам придётся отказаться от пищи, поддавшейся ранее химической обработке.
Идеальное решение для похудения – рисовая программа питания. В основном она включает низкокалорийные продукты с практическим отсутствием жира, исключение соли, сахара и полисахаридов с высоким содержанием углеводных комплексов, что существенно способствует похудению, а также предотвращает возникновение многих достаточно серьёзных болезней.
Рисовая диета для очищения отличается от других, изнурительных программ похудения.
Рисовая программа похудения не разработана так, как большинство трендовых диет, результат которых приходит и исчезает. Диета, использующая рис, абсолютно другая, доказанная и полезная метода, которая значительно поможет вам улучшить состояние здоровья и избавиться от нескольких килограмм жировых отложений тела.
Вдобавок к этому блюда, входящие в рисовую программу похудения, повышают стрессоустойчивость организма и становятся источником энергии для ежедневной физической активности, положительно влияя на самочувствие.
Основные фазы рисовой диеты.
- Фаза первая. В первый день следования рекомендациям рисовой диеты вам следует употребить не более 800 калорий и 50 миллиграмм соли. Базовым продуктом, конечно же, станет рис. В это время диетологами рекомендуется съесть не более 2 фруктов за завтраком, обедом и ужином. На протяжении следующих шести дней соблюдения рисового рациона можно увеличить порцию риса до калорийности в 1000 за день, а количество соли – до 300 миллиграмм. К завтраку можно добавить 1 фрукт и 1 обезжиренный молочный продукт. Для обеда и ужина подготовьте 3 овоща, возможно, содержащих крахмал, и 1 фрукт.
- Фаза вторая. На протяжении второго периода рисовой диеты для очищения в первый день старайтесь придерживаться рекомендаций вегетарианского рациона. К седьмому дню следуйте вегетарианскому стилю питания + рисовым блюдам (чтобы суммарно энергетическая ценность не превышала 1200 калорий в день, ограничивая количество соли до 500 миллиграмм). Ваш вегетарианский рацион с добавлением рисовых блюд должен включать в себя как минимум 1 фрукт на завтрак, 3 овоща и 1 фрукт в обед и ланч, и 3 овоща, 3 протеиновых продукта и 1 фрукт ближе к ужину.
- Фаза третья. Поддерживайте аналогичный план питания, как и до этого (фаза первая и вторая), постепенно добавляя 200 калорий в неделю к дневной энергетической ценности продуктов, продолжайте в этом же духе до достижения желаемого веса. День первый: базовая рисовая диета. Следующие четыре дня: вегетарианский рацион с добавлением протеиновых продуктов. Последующие два дня: вегетарианские блюда + рис.
Поэтому перед тем, как начать следовать рекомендациям рисовой диеты для очищения, проконсультируйтесь с вашим лечащим доктором или профессиональным диетологом, чтобы получить стоящий совет.
Постарайтесь обсудить все факторы, влияющие на ваше состояние здоровья, и убедитесь, что такой рацион подходит вам, и только затем вносите изменения в сторону полезных для здоровья продуктов.
Фото: Pixabay
