Сомнолог назвал способ перестать вскакивать с постели по ночам
Современный ритм жизни диктует человеку постоянно оставаться начеку и «идти в ногу» со временем.
Результатом повышенной активности нередко является бессонница.
Так, большое количество стрессовых ситуаций лишает нас возможности наслаждаться здоровым и полноценным сном – перевозбужденный за день мозг не может «отключиться».
Есть ли способ снова научиться спать глубоко и долго?
На данный вопрос вы найдете ответ в нашем материале.
Простая методика
Возьмите за правило не пить кофе и не курить за два-три часа до сна.
Дело в том, что кофеин и никотин возбуждают нервную систему, из-за чего сонливость может наступить только к середине ночи.
Также врачи-сомнологи рекомендуют избавить спальню от всех предметов, излучающих свет и издающих шум.
Идеальным местом для сна признано теплое, тихое и темное помещение.
Если причиной вашей бессонницы является стресс, постарайтесь выработать у себя привычку за два часа до сна выпивать одну чашку чая с мелиссой, о чем рассказывает КавПолит.
