Сладости, белый хлеб и другие продукты, от которых вы чувствуете усталость

Если вы часто чувствуете усталость в середине дня, то на это могут быть свои причины. 

Кому-то просто не хватает сна, а вот у других людей усталость возникает из-за того, что они употребляют в пищу определённы продукты.

Именно всё нижеперечисленное «высасывает» из человека энергию и силы. 

1.    Белый хлеб

Ещё недавно многие люди полагали, что белый хлеб может навредить только фигуре. Вот только есть и другие, не очень хорошие новости. Этот продукт оказывает на наш организм точно такое же влияние, как и все другие быстрые углеводы. 

Происходит очень быстрый выброс инсулина и запускается работа поджелудочной железы. Из-за этого снижается тонус и человек чувствует себя уставшим. Необходимо помнить, что белый хлеб – это не только булочки и батоны, но и бутерброды с пиццей. 

Лучше отдать предпочтение полезным белковым перекусам или приготовить вкусный протеиновый коктейль.

2.    Сладости

Если вы привыкли на завтрак съедать что-то сладенькое, то не стоит удивляться, что уже ближе к обеду вы чувствуете голод и ваше состояние будет не из лучших. 

Йогурты, хлопья или круассаны содержат очень много сахара. Как мы уже говорили выше, это провоцирует выброс инсулина, а вместе с ним и посыпается аппетит. 

Никто не заставляет вас отказываться от вкусных завтраков, просто необходимо включаться в свой рацион каши. В интернете очень много информации про аналоги сахара. Они не такие вредные.

3.    Кофе

Некоторые люди уже не представляют своего утра без кофе. Они уверены, что именно этот напиток помогает сделать утро бодрым. Вот только после употребления этого напитка человек остаётся бодрым совсем недолго. 

Необходимо понимать, что кофе вызывает привыкание. При регулярном употреблении этого напитка организм просто не реагирует на него. Поэтому, чтобы хорошенько взбодриться, человеку необходима большая порция этого напитка. 

Лучше быть осторожнее с кофе и при возможности стараться выбирать его заменители. Стоит отметить, что зелёный чай также отлично бодрит, особенно если в него добавить лимончик.

4.    «Тяжёлые» мясные блюда

Если вы очень любите мясо и блюда из него, то необходимо учитывать, что оно может слишком тяжело перевариваться нашим организмом.

Соответственно, это отрицательно влияет на работоспособность человека. 

Необходимо добавить, что если мясные блюда подверглись обработке, то это вдвойне негативно отразится на здоровье человека. В сосисках, колбасе и подобной еде очень мало ценных и питательных веществ. Необходимо сократить количество красного мяса или отдать предпочтение диетическим продуктам.

5.    Солёные и копчёные продукты 

Тут снова стоит сказать про обработанные продукты. Такая еда обладает усиленным вкусом. К недостаткам нужно отнести то, что она практически не содержит никаких полезных веществ. Сюда же стоит отнести снеки и солёные продукты.  

Они не могут насытить человека энергией. Наоборот, после употребления в пищу таких продуктов, люди чувствуют себя уставшими. Необходимо заменять обычный фастфуд полезной едой. В таком случае это не принесёт вреда вашей фигуре и организму, в целом.  

• Новости по теме:
• диетологи
• фастфуд
• калории
• ожирение
• здоровье
• 10 Июня 2021

---