Сколько времени должно проходить между приемами пищи

Споры на тему правильного питания вряд ли закончатся. У каждого человека есть определенное мнение на этот счет и предпочтения. 

Но, по какой-то причине все забывают об интервалах между приемами пищи, а они имеют ключевое значение. 

Поэтому стоит детально разобраться, сколько времени должно проходить между приемами пищи. 

Основные принципы правильного питания

Правильная организация приема пищи – это важно. Даже если человек кушает полезные и диетические продукты, но делает это хаотично, никакой пользы не будет. 

Специалисты рекомендуют принимать пищу в те же часы и соблюдать кратность. А интервалы между приемами имеют ключевое значение, ведь организм успевает усваивать полезные продукты и получает максимум пользы. 

Правильный режим питания позволяет поддерживать нормальный аппетит. Со временем организм привыкает к интервалам, поэтому улучшается его работа, а многие процессы восстанавливаются. Хуже, если речь идет о хаотичном питании, в этом случае ослабляется организм и иммунная система.

Оптимальные промежутки

Оптимальное время – 3-4 часа между приемами пищи. Никто не говорит, что по истечению этого срока необходимо полноценно питаться. 

Банального перекуса на протяжении дня будет достаточно. Если, перерыв длительный, чувство голода усиливается, из-за этого человек начинает переедать, даже не осознавая этого.

Почему важны перекусы

Современный человек не может полноценно питаться на протяжении всего рабочего дня. Есть простое решение: необходимо добавлять в свой рацион перекусы. Крайне важно, чтобы перекусы осуществлялись в определенное время стабильно. 

В этом случае организм будет брать энергию, чтобы продолжать рабочий день. Критично, если человек всю жизнь принимал пищу в определенное время и резко отказался от нее, из-за этого организм будет испытывать серьезный стресс. 

• Новости по теме:
• диетологи
• калории
• лишний вес
• здоровье
• 19 Сентября 2021

---