Разгрузочные дни: как сбросить до двух килограмм в день

Проблема лишнего веса очень распространена и ей страдают 40% населения земли.

В интернете и журналах тысячи методов похудения, но далеко не все из них по-настоящему эффективные, и, что важное, безопасные для здоровья.

Идеальным вариантом для быстрого похудения считаются разгрузочные дни.

Разгрузочный день - идеальный способ сбросить лишние килограммы за экстренно короткий срок.

Перед проведением разгрузочного дня вечером на ужин, выпейте стакан кефира, таким образом вы подготовите организм к разгрузке. Такие дни можно проводить не чаще раза в неделю.

В таком случае, в зависимости от исходного веса, за месяц сможете сбросить до 4 килограмм.

Овсянка

Разгрузочный день на овсянке - лёгкий и полезный для организма, из-за содержания белка в каше, голод не будет мучить на протяжении дня.

Овсянка варится без сахара и масла, на стакан каши нужно 600 грамм воды. Готовую кашу разделите на пять равных приёмов пищи и ешьте на протяжении дня, также можно пить кофе без сахара и не больше 1.5 литра воды.

Яблочный день

Яблочный разгрузочный день переносится организмом легко, но категорически противопоказан людям с повышенной кислотностью. В день стоит съедать полтора килограмм яблок, что составляет 650 калорий.

Яблоки можно есть не только в сыром виде, а также запекать и делать натуральный сок. На протяжении дня можно пить воду и зелёный чай без сахара.

Огурец

Разгрузочный день на огурцах — популярный вариант экстренного похудения. Этот продукт обладает небольшим количеством калорий, в нем 26 калорий на 100 грамм и за день можно съесть полтора килограмма.

Такой разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще, чем раз в неделю, и сбросить можно около 800 грамм в день.

Питьевой

Суть питьевой диеты и разгрузочного дня — принятие пищи только в жидком виде на протяжении определённого промежутка времени. Во время этого разгрузочного дня стоит тщательно считать калории, чтобы не было перебора.

Питаться можно смузи, крем-супом и напитками. Кофе, воду и чай, можно пить в неограниченных количествах. Главный плюс такого разгрузочного дня — возможность употреблять все продукты в жидком состоянии.

Арбуз

Арбузный разгрузочный день — вариант для экстренного летного похудения. Несмотря на то, что в нём содержится сахар, в арбузе маленькое количество калорий (63 калории на 100 грамм продукта).

Разгрузочный период длится три дня, по окончанию которых потеряете до трёх килограмм веса. Эта диета очищает организм, но противопоказана людям с больными почками.

Из-за содержания углеводов, во время этого разгрузочного дня активно занимайтесь спортом, лучше такой день проводить, когда находитесь все время дома. Пить можно только воду.

Справочно

Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.

• Новости по теме:
• диета
• лишний вес
• советы
• похудение
• 1 Декабря 2024

---