Последствия будут серьезными: врач назвала 3 главные ошибки при похудении
Иногда в борьбе с лишними килограммами люди могут допускать некоторые ошибки.
Однако они в итоге могут привести к серьезным последствиям.
Подробнее об этом, как передают «Известия», рассказала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Одна из ошибок, как пояснила специалист, состоит в неверном составлении рациона.
В процессе похудения необходим дефицит калорий. Но некоторые трактуют этот принцип неверно и просто начинают меньше есть.
Однако такой подход может приводить к достаточно жестким ограничениям как в количестве еды, так и в продуктах.
В итоге человек будет постоянно чувствовать голод и испытывать стресс. В результате это может привести к срывам.
Поэтому не стоит переедать или голодать. Нужно найти «золотую середину» и просто питаться правильно.
Кроме этого, немаловажную роль играет и правильный подход к физическим нагрузкам.
Во время упражнений расходуется энергия. Они также помогают привести мышцы в тонус.
Но физические упражнения должны быть умеренными и посильными. В этом процессе важна и регулярность.
Причем такую нагрузку обязательно надо сочетать с правильным питанием.
Еще одна ошибка худеющих состоит в том, что они ждут быстрого результата.
Но важно помнить о том, что похудение является не таким уж быстрым процессом.
Также, как отметила эксперт, не стоит ориентироваться на каждый грамм, который показывают весы.
Она подчеркнула, что вес на фоне физических упражнений может даже увеличиться. Это обусловлено тем, что мышечная масса начинает расти.
Ранее мы писали о полезных свойствах авокадо, ради которых нужно добавить его в свой рацион.
