Почему не удается похудеть? 8 классических причин, о которых даже не догадываются

Девушки и женщины часто жалуются, что вес «стоит» и никуда не хочет уходить.

В то же время, если проанализировать то, почему так происходит, то, оказывается, что никто не ведет дневник питания, да и просто частенько игнорирует самые простые и понятные рекомендации диетологов. Давайте разберемся с причинами, почему вы никак не можете похудеть.

8 типичных причин, почему вес не снижается.

Если говорить в общем, то чаще всего встречаются такие:

1. Вы не считаете калории, которые употребляете во время перекусов. А их может быть от 1-2 до 4-5 в сутки! Во время перекусов некоторые съедают столько же калорий, сколько отведено на основные приемы пищи. Вот и ответ на вопрос о том, а почему вес стоит, - просто вы едите по факту также много, как и до диеты. К слову, горсть орешков (совсем небольшая) может содержать 100 ккал. Кусочек шоколадки, орешки, чашка кофе с сахаром и молоком, бутерброд с сыром или купленный по дороге снэк может в итоге дать до 500-700 калорий, а иногда и больше.
2. Мало спите. Во время сна вырабатываются гормоны, которые ответственны за то, насколько сильно мы будем хотеть есть днем. Если сон нарушен, ждите зверский голод и аппетит, который трудно удовлетворить в течение дня.
3. Вы ведете малоподвижный образ жизни. Например, фрилансеры могут вообще по несколько дней кряду не выходить из дома. Они работают онлайн, плюс всегда есть возможность заказать доставку еды на дом. Зачем куда-то выходить, если все можно делать дома? Но, даже если вы часто сидите в квартире, можете начать делать домашние тренировки. Хотя бы приседания, упражнения на пресс.
4. Пьете мало воды. Только чистая питьевая вода без газа приравнивается к воде. Остальное считается едой. Вода является важным компонентом для усиления метаболизма. Если вы пьете мало, в организме задерживаются соли, токсины. В итоге вес не уходит.
5. У вас нет дефицита калорий. Например, если вы привыкли есть до отвала, почти всегда калории будут в профиците.
6. Вы едите слишком много простых углеводов. А они по факту являются просто пустыми калориями, потому что не насыщают долгосрочно, зато по грамму добавляют вам лишний вес.
7. Стресс вызывает желание есть больше, а также не дает насытиться. Это также связано с гормонами, например, с кортизолом. Одни во время стресса худеют, но многие наоборот набирают лишние килограммы.
8. Постоянное сидение на диетах. Если вы постоянно ограничиваете себя в еде, но это лишь кратковременно, и не является для вас образом жизни, тогда вес будет прыгать туда-сюда, но похудеть, в конечном счете, так и не удастся. Худеют те, кто меняет рацион питания, а не постоянно ходят голодными. В случае голода организм будет сначала расходовать свои запасы, но потом, когда вы начнете есть, он будет их обратно набирать с удвоенной скоростью.

Пересмотрите свою жизнь, и, возможно, вы найдете причины того, почему так и не удается похудеть и сбросить лишние килограммы.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• похудение
• фигура
• питание
• советы
• 19 Августа 2020