Содержание
Почему авокадо полезно для тех, кто собирается худеть
30.11.2024 02:10
Каждая девушка хоть раз в жизни думала о том, что ей пора сесть на диету.
Но как выбрать диету без вреда для здоровья? Что и в каких количествах употреблять? Поможет ли это похудеть? Это всё также возникало в мыслях.
Для девушек, которым по душе такой тренд последних лет как веганство, прекрасно подойдет диета с авокадо. Авокадо является одним из самых полезных и питательных фруктов.
В состав мякоти авокадо входит множество различных витаминов (А, В, С, Е, К, РР и др.), а также различные кислоты и минералы (Са, К, P, S и др.).
Таким образом данный фрукт улучшает процесс обмена веществ, способствует расщеплению холестерина, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и многое другое.
Выбор авокадо
Покупая этот фрукт, важно его правильно выбрать, иначе шанс получить удовольствие от приёма его в пищу резко снижается.
Первым делом необходимо обратить внимание на то, насколько фрукт твёрдый. Для этого следует немного на него надавить и, если он мягкий, но не продавливается слишком глубоко значит его можно употреблять. Также на нем не должно быть пятен и трещин, так как это говорит о том, что фрукт перезрел.
Обычно в магазинах продают недоспевшие плоды, поэтому придя домой можно на несколько дней оставить их при комнатной температуре для дозревания.
Как правильно употреблять авокадо
Для того, чтобы почистить авокадо, необходимо сделать надрез до косточки вдоль всей поверхности фрукта и повернуть две половины в противоположные друг от друга стороны.
Плод должен поддаться разделению без труда. Далее необходимо достать косточку и очистить мякоть.
Это можно сделать ложкой или специальными принадлежностями для чистки авокадо. Сам фрукт лучше сразу употребить в пищу, так как он имеет свойство темнеть и терять свою пользу.
Обычно авокадо содержит около 160-170 кКал на 100 г продукта и отличается от своих сородичей высоким содержанием растительных жиров. Однако авокадо из Флориды содержат меньше жиров и калорийность их всего 110-120 кКал на 100 г.
Исходя из всего вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что авокадо является отличным выбором для тех, кто решил похудеть или правильно питаться.
Сам по себе фрукт не может нанести много вреда на организм, однако следует быть очень осторожными если у человека присутствует индивидуальная непереносимость данного фрукта.
Справочно
Авокадо — вечнозелёное плодовое растение; вид рода Персея семейства Лавровые , типовой вид этого рода.
