"Обратная диета" поможет в поддержании веса после похудения
Проблема повторного появления лишних килограмм беспокоит многих людей, которые долгое время боролись с ними при помощи диет.
В интернет-источниках рассказывается о новой диете, которая предотвратит повторное появление лишнего веса.
В основе «обратной диеты» - постепенное прибавление калорий после достижения нужного результата с помощью обыкновенной диеты.
Увеличивать калории нужно постепенно. Каждую неделю можно только на 50-100 (количество, равное одному куриному яйцу). Этот режим питания нужно поддерживать на протяжении трех месяцев.
Диетологи утверждают, что этого времени будет достаточно для того, чтобы организм приспособился сжигать больше калорий.
Эту теорию подтверждают и ученые. По словам экспертов, для образования энергии во время похудения сжигаются не только жировой запас, но и разрушается мышечная масса.
Благодаря этому происходит уменьшение количество калорий. Уровень гормона голода повышается вследствие активации сигналов мозга.
Из-за этого уровень гормона сытости уменьшается. Эти происходит именно в период сидения на диетах.
«Обратная диета» помогает избежать негативных последствий диеты. Благодаря постоянному увеличению калорий гормон голода стабилизируется.
Этого времени также хватит для того, чтобы организм перестроился и сжигал большее количество калорий.
Эти данные подтверждаются результатами эксперимента, которое провели ученые из Университета Джорджа Мейсона в Вирджинии.
В эксперименте принимали участие мужчины-добровольцы. Они смогли избежать прибавки в весе даже несмотря на то, что калории после похудения увеличивались в обычном объеме.
Фото: Pixabay
