Ночные перекусы и чем они опасны

Ночные перекусы – это одна из главных причин набора веса. Люди могут целый день не есть. А ночью съедать весь холодильник. 

Однако существует такая теория, что время приема пищи не имеет особого значения, набор веса зависит от количества съеденных калорий. Голод по ночам, может быть вызван благодаря неправильным диетам, это можно связать с тем же голодом на протяжении дня. 

Бессонница – тоже немало важная вещь, из-за того, что человек не может уснуть, он перебирает множество причин, в следствие этого он принимает решение, что он голоден. 

К тому же, чем меньше люди спят, тем больше хочется есть в течение дня. Ночные перекусы могут быть связаны со стрессом, человек будет заедать свои проблемы. Таких причин очень много.

Следствие перекусов ночью

Конечно же самым главным является увеличение веса, как и говорилось ранее. Во время сна организм должен отдыхать, чтобы набрать энергию на следующий день. 

Если же перед тем, как лечь спать поесть жирную и тяжелую пищу, организм, в частности желудок будет работать, дабы переварить пищу. Намного лучше, перед сном употребить низко калорийную еду или же закуску. 

Например, обезжиренный йогурт, фрукты, продукты, которые не превышают и 100 калорий. Определенно возникнут проблемы с желудком, так как желудок ночью медленно работает, это замедляет обмен веществ, что может вызвать проблемы, с утра люди могут чувствовать изжогу.

Как избавиться от вредной привычки

1. Нужно стараться правильно питаться днем. Трех хороших и плотных перекусов во время дня поможет вам не испытывать голод ночью;

2. Вода – важный компонент. К сожалению, человек может путать чувство голода и жажды. Если ночью неожиданно захотелось есть, люди могут заглушить это стаканом воды. Также, поддерживание водного баланса на протяжении дня, играет свою роль;

3. Отвлечение от еды ночью. Например, если человек посреди ночи намерен перекусить, нужно отвлекаться от этой затеи. Попытаться заснуть либо же, заняться любимым делом;

4. Обязательно нужно узнать о причинах ночных перекусах, чтобы избавиться от этой проблемы навсегда. Это могут быть пропуски перекусов днем, реакция на диеты, гормональный сбой или в крайнем случае, расстройство пищевого поведения.

5. Решения пойти к врачу будет безусловно правильным. Он назначит препараты и выявит причины данного сбоя в организме.

Заключение

Ночные перекусы – это действительно большая проблема многих людей. Они повышают риск разных опасных для жизни заболеваний, таких как: сахарный диабет, возникновение гипертонии, а особенно поднимается риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Если организм требует пищу ночью, это означает только одно – дневная норма еды не была принята, поэтому организм требует её позднее. Ужинать лучше за 2-3 часа перед тем, как вы отправитесь спать, и лучше всего выбрать легкие продукты перед употреблением.  

• Новости по теме:
• диетологи
• похудение
• лишний вес
• ожирение
• здоровье
• 14 Апреля 2021

---