Не есть после 6-ти вечера. Действительно ли это помогает похудеть

Не есть после 6 вечера является одной из самых простых и популярных методик похудения на сегодняшний день. 

На данный момент нет определённого мнения о безусловной пользе или вреде такой диеты, однако каждая диета имеет свои хорошие и плохие стороны, которые нужно знать.

Почему именно 6 часов?

Многие предполагают, что организм человека более хорошо усваивает и переваривает еду в первой половине дня, а то, что было съедено после 6 часов вечера откладывается в жир.

Однако такое мнение является одним из главных мифов о питании.

В действительности, организму требует наибольшее количество калорий и энергии в период между 12-16 часами, так как в это время активно работают физическая и мозговая часть организма. 

Миф не есть после 6 часов вечера стал популярен после научного исследования, которое показало, что ложиться спать человек должен с пустым желудком, но так ничем и не подтвердился.

Плюсы данного метода

Ограничение в еде после 6 часов конечно помогут человеку похудеть, хоть и незначительно. Но помимо этого у данного метода есть ещё несколько плюсов:

1. Очень просто и доступно. Большинство диет предполагают готовку, дорогостоящие продукты, подсчёт калорий, определённое время для приёма пищи и т.д. В этом же методе все просто: нужно просто не есть после 6 часов вечера.
2.  Значительно улучшается сон. Когда человек ложиться спать голодным, желудку не нужно напрягаться для того, чтобы переварить пищу и он сразу начинает готовиться к отдыху и восстановлению, за счёт чего улучшается сон. Также полный желудок способен оказаться давление на диафрагму, из-за чего во сне могут возникнуть проблемы с дыханием.
3. Человек не испытывает стресса. Обычно, когда человек испытывает чувство голода, он становится агрессивным и недружелюбным по отношению к окружающим. Любая диета заставляет человека испытывать стресс и мучения. Однако такой метод отличается от других, ведь когда человек спит, он не чувствует голода и соответственно не подвергается стрессу.

Минусы такого метода:

1. Ранний отбой. Те, кто придерживается правила не есть после 6 вечера, должен ложиться спать не позже 22.00, что для многих является непривычным. Большинство людей ложиться спать намного позже, поэтому лучше придерживаться правила не есть за 4 часа до сна и подстраивать последний прием пищи под время своего сна.
2. Успеть съесть побольше. Самая распространённая ошибка всех, кто придерживается данного метода, это успеть до 6 вечера съесть как можно больше еды, чтобы не чувствовать голода ночью. 
3. Однако, с таким подходом к питанию человеку никогда не удастся избавиться от лишних килограммов, так как вечером организм будет переваривать пищу, а не сжигать жир.Есть вероятность не успеть поужинать. Большинство людей часто не успевают поесть до 6 вечера. Это происходит в основном из-за работы и плотного графика, с которым не остаётся свободного времени. Если человек не смог полноценно поесть, то ему придётся длительное время голодать, что очень негативно скажется на организме
4. Приходится откладывать вечерние встречи и мероприятия. Большая часть всех праздников и встреч с друзьями проходит вечером, после 18.00. Человеку, который не может себе позволить есть после 6, лучше никуда не ходить, чтобы избавиться себя от мучений и соблазнов.

Диета приносит человеку не только удовлетворение от потерянных килограммов, но и мучения из-за отказа от любимых продуктов. Данный же метод отличается от большинства из них, так как серьёзных ограничений в еде нет, но к нему тоже следует подходить с умом и учесть все нюансы, чтобы не навредить своему здоровью.
 

• Новости по теме:
• диета
• похудение
• питание
• здоровье
• 4 Июня 2022

---