Насколько эффективна яичная диета, и сколько куриных яиц можно есть в день
В последнее время специалисты сумели выделить несколько действенных диет, которые реально работают.
Раньше у желающих похудеть голова шла кругом, от сотен вариантов, с сомнительными рекомендациями и рационами пищи.
Изучим в чем смысл яичной диеты.
Уже давно доказано, что не количество калорий влияет на набор веса, а исключительно структура пищи.
Углеводы, а особенно быстрые углеводы на основе продуктов содержащих много сахара, гарантировано приводят к набору веса.
Причем, глюкоза в организме человека начинает превращаться в энергию, которая запасается в организме в виде жира.
А смысл яичной диеты заключается в том, что это тоже достаточно калорийная пища, но продукт почти целиком состоит из белка.
Белки полностью расщепляются, и набора веса не происходит. Но тут же появился миф о вреде яиц.
Дело в том, что человек съев за день 4 куриных яйца, получает в свой организм до 4 граммов холестерина.
Но дело в том, что лишь небольшая его доля попадает в кровь, и эта доза в пределах нормы. Так что яичная диета совершенно безопасна, и ее можно практиковать.
