Можно ли следить за похудением с помощью обычных весов: ответ диетолога
Существует мнение, что весы не лучший помощник в похудении. Весы могут вас запутать и навредить.
В начале похудения вес уходит достаточно быстро, но вместе с минусом на весах может появиться апатия и упадок сил.
Такое происходит от изнуряющих тренировок, жестких диет, недосыпа и других видов стресса, таким образом вы теряете не жир, а мышечную массу, рассказывает эксперт сетевого издания "МОС СМИ Кузнецова Юлиана Сергеевна, нутрициолог/диетолог, руководитель фитнес проекта @fitness.project_JK.
К примеру, при истощающем режиме вы можете потерять 1,5 килограмма веса и ложно радоваться хорошему результату. На самом деле, такой «результат» состоит из 2 килограммов потерянных мышц и, обратите внимание, 0,5 килограмм набранного избыточного жира.
Итог: количество и процент жира в организме выросли, значит человек навредил себе и отдалился от результата.
При грамотном похудении может произойти наоборот. Вы можете потерять килограмм жира и набрать килограмм мышц, а ваш вес останется неизменным. Или даже на весах появится плюс килограмм, но тело заметно поменяется, одежда станет большой, вы станете более подтянутыми и здоровыми.
Как же избавиться именно от вредного для организма избыточного жира и быть здоровым?
Подходите к процессу комплексно, ориентируйтесь на ваше состояние, следите за отражением в зеркале, делайте замеры, выполняйте умеренные нагрузки, следите за режимом сна, за режимом питания, исключите высококалорийные блюда из рациона, таким образом организм будет адаптироваться постепенно, будет терять жир и укреплять мышцы.
⠀
Обратитесь к профессионалу, он всегда поможет подобрать нагрузку и диету правильно.
Они улучшают состояние мышц, сделают связки, суставы более гибкими и эластичными.
Физическая активность благотворно влияет на все органы и системы, обогащает ткани кислородом, активирует обменные процессы, помогает нормализовать метаболизм и избавится от лишнего веса, тогда тело будет более подтянутым, и даже лицо станет выглядеть свежее.
К весам стоит обращаться только после всех выполненных рекомендаций выше.
Похудение, в первую очередь, должно быть для здоровья. А здоровый человек, красив всегда.
