Можно ли похудеть, не исключая мучное и сладкое
Сладкоежкам так тяжело остаться без кусочка тортика или конфетки к чаю, но хочется всё равно выглядеть красиво и стройно. Что может помочь при таком раскладе событий?
Сладости — как наркотики, вызывают очень сильную привязанность. И эти простые углеводы так тяжело выводятся из организма и часто грозятся вылезти в бока или живот. Но есть некоторые советы, которые помогут и похудеть и вкусно покушать.
1. Как уже говорилось, сладости состоят из простых углеводов и чтобы их вывести из организма, нужно постараться. Поэтому ешьте сладкое только до 14:00, чтобы за день калории, которые были принесены вместе с конфеткой, успели сжечься. При этом нужно, конечно, вести активный образ жизни, бегать, много ходить. Тренировки — самое главное при похудении.
2. Как бы ни хотелось побаловать себя лишним кусочком тортика, количество съедаемого сладкого придется снизить. Можно начать постепенно — вместо 2 ложек сахара, кладите одну, вместо 5 конфет за чашечкой чая возьмите 4. Также при приготовлении домашних блюд кладите меньше, чем обычно и постепенно снижайте количество. Этим вы приучите свой организм к менее сладким продуктам и он уже не будет так сильно просить лишнего кусочка.
3. Раз уж заговорили про приготовление дома, то тут лучше вовсе отказаться от сахара и использовать сахарозаменители. Такие средства не только безопасны для здоровья, но ещё и низкокалорийные, что при диетах очень важно. Ведь похудение происходит за счет снижения калорий и активных тренировок.
4. Говоря о калорийности, от слишком сладких тортиков и пирожных, шоколадных конфет и плиток придется отказаться тоже — они имеют массу калорий, что придаёт лишнюю массу телу, которую хочется с себя скинуть.
5. Но если отказаться от шоколада не получается, то тогда его нужно заменить на горький. Но не нужно расстраиваться, ведь горьким шоколадом быстрее наедаешься и желание скушать сладость уменьшается.
6. Не нужно запивать сладкое, тогда насыщение происходит быстрее и есть не захочется.
Если ничего не помогает избавиться от желания сахара, то тут потребуется сторонняя помощь. Нужно попросить маму, папу, мужа, брата, сестру, кого угодно, чтобы они спрятали все сладости в доме в такое укромное место, куда каждый раз ходить было бы просто лень. Да и когда они не маячат на виду всё равно думается меньше о том, что хочется всё скорее съесть.
Как можно заменить сладкие продукты?
Сладкое, как ни странно, заменяется другим сладким, но не таким калорийным. Но эти аналоги очень полезны и наверняка не разочаруют.
1. Газировка легко заменяется соком или морсом, постепенный уход от газированных напитков гарантирует снижение употребляемых калорий.
2. Вместо пирожных можно кушать зефир, но это не значит, что его можно съесть 10 штук за раз, для всего нужно иметь собственную меру.
3. Конфеты заменяются сухофруктами или мармеладом. В этих продуктах содержится меньше сахара, но они не перестают быть любимыми у многих людей по всему миру, которые хотят начать отказывать от образа сладкоежки. Но сухофруктов тоже нельзя есть в больших количествах, так как в них содержится много калорий.
4. Печенье можно поменять на хлебцы. Не лучшая замены, ведь хлебцы совсем безвкусные, но в пути за фигурой придется что-то оставлять на старте, чтобы к финишу добраться идеала.
Если пользоваться этими советами, то похудение гарантировано, но нужно помнить, что у каждого человека разное тело и можно не добиться того результата, который вы представляли.
Фото: Pixabay
