Можно ли пить кефир каждый день: не каждый знает

Кефир считается традиционным продуктом рациона и мощным стимулятором пищеварения.

В состав кефира входят бактерии, которые схожи с теми, которые обитают в микрофлоре человеческого кишечника.

В Роскачестве советуют выбирать кефир пожирнее. Обезжиренный кефир не содержит жиров, что мешает усвоению жирорастворимых витаминов, включая витамин D.

Если сравнивать молоко и кефир, то последний полезнее для взрослых. Кисломолочные бактерии активизируют перистальтику кишечника и подавляют патогенные микроорганизмы.

Употребление кефира способствует усвоению витаминов, кальция и железа.

Сколько кефира можно пить каждый день

Норма употребления напитка для взрослого составляет 200-400 мл в сутки.

Кефир пьют без сахара, но можно с медом – достаточно 1 чайной ложки на стакан.

Помогает ли кефир похудеть

Может показаться, что кефир очень хорош для похудения, учитывая, что он является низкокалорийным продуктом.

Однако нужно знать, что 100 г кефира – это всего 50 ккал при жирности 2,5 %, но литр – уже 500 ккал, что сопоставимо с употреблением плитки шоколада.

• Новости по теме:
• кефир
• диета
• польза
• похудение
• 20 Ноября 2023

---