Можно ли пить чай с сахаром и не толстеть: что важно знать
Пить чай с сахаром и не толстеть возможно, если понимать, как это делать правильно.
В одной ложке сахара содержится примерно 20 калорий.
Две чашки чая в день с одной ложкой сахара каждая уже дают 40 ккал, что тело легко сжигает их при активном движении.
Проблема возникает, когда чашек становится больше или сахара кладут 2-4 ложки в одну чашку.
Калории начинают накапливаться незаметно, особенно, если весь день сидеть.
Сахар быстро поднимает глюкозу в крови и дает всплеск энергии, которая потом падает, и снова просыпается аппетит.
Исследования показывают, что люди толстеют не от чая с ложкой сахара, а от привычки заедать его сладостями.
Чай с сахаром становится лишним в рационе, если человек употребляет больше 2000–2500 ккал в день.
Ученые подчеркивают, что добавленный сахар до 10% от общей энергии не нанесет большого вреда фигуре, если остальной рацион будет в норме.
Сахар станет вредным, когда он превращается в бесконечный поток калорий в течение дня, которые организм не успевает расходовать.
