Лучше всего утоляют голод: рейтинг продуктов, предотвращающих переедание – совет врача

Даже небольшое чувство голода может нарушить привычный ритм жизни.

Чтобы избежать этого, нужно включить в рацион продукты, которые утоляют голод на длительное время. 

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух подготовила рейтинг самых насыщающих продуктов, о чем рассказала в беседе с «Известиями».

Рейтинг насыщенных белком продуктов

Чтобы голод не помешал вашим планам, рекомендуется включать в рацион блюда, дающие ощущение сытости на длительное время и помогающие не переедать.

Белковая пища животного происхождения дает долгое ощущение сытости.

Обратите внимание на следующие продукты:

• творог, яйца, птица, нежирное мясо.

Способствуют долгому насыщению употребление сложных углеводов:

• бобовые, гречка, киноа.

Совет врача

Екатерина Кашух рекомендует включать в рацион рыбу, авокадо, орехи, овощи, фрукты, злаки, которые помогут сохранить сытость длительное время.

Простые углеводы в конфетах и кексах вызывают лишь кратковременное ощущение сытости и не рекомендуются для постоянного употребления.

Ранее сообщалось, как быстро приготовить маринад из шашлыка из двух ингредиентов.

• Новости по теме:
• продукты питания
• белковая пища
• еда польза
• сытость
• 9 Апреля 2024

---