Ложитесь спать в это время и перестанете набирать лишний вес: совет диетологов
Многие люди задумываются о том, как быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
Однако далеко не каждый человек знает, что не всегда изнурительных тренировок и суровых диет бывает достаточно.
Как утверждают эксперты-диетологи, на потерю веса в том числе влияет то, в какое именно время человек собирается отходить ко сну.
Во сколько же нужно ложиться спать, чтобы похудеть? На этот вопрос в подробностях ответила вторая часть нашего материала.
Возьмите на заметку
Так, в частности, специалисты считают, что самым оптимальным вариантом является сон за 7-9 часов до запланированного подъема.
Кроме того, исследователи крайне не рекомендуют «полуночничать».
Дело в том, что в ночное время суток бодрствующий организм требует подкрепиться. Однако метаболизм ночью замедляется, что в последствии превращает полуночный обед в жир.
Что касается недосыпа, то он, в свою очередь, понижает уровень гормона лептина, который ответственен за контроль аппетита.
