Кто сказал, что нельзя есть сладости: 9 десертов, от которых ваш вес не прибавится

Если вы следите за своей фигурой, то это ещё не означает что нужно полностью оставаться без сладкого. Всё, что необходимо делать, так это правильно выбрать лакомство и его дозу. Если у вас нет избыточного веса, то максимальная доза сладкого в сутки – 50 граммов.

А вот если говорить о свежих фруктах, то их можно скушать до 500 граммов на протяжении дня. Предлагаем вашему вниманию список полезных сладостей, которые при правильном употреблении никак не отразятся на вашей фигуре.

1.    Мёд

В составе мёда очень много полезных веществ. Больше всего в нём витаминов В и Е. Также в нём присутствует много флавонов и эфирных масел, которые помогают бороться с воспалительными процессами и укрепляют иммунитет. 

2.    Фрукты

В составе свежих фруктов также большое количество витаминов и микроэлементов. К примеру, хурма, бананы или абрикосы содержат в своём составе много калия. Также эти фрукты помогают кишечнику опорожниться и способствуют хорошей микрофлоре. 

3.    Различные сухофрукты

Сухофрукты отличаются от свежих фруктов тем, что в них абсолютно нет воды. Они считаются очень концентрированным продуктом. В сухофруктах много пищевых волокон и витаминов. Только необходимо учитывать, что калорийность их в разы больше, чем у свежих фруктов. 

4.    Халва

Халвы готовят из семечек подсолнечника и добавляют орехи. В её составе очень много растительных жиров, а также клетчатки. Именно она обеспечивает нормальную работу ЖКТ. Необходимо добавить, что благодаря клетчатке нейтрализуется холестерин и глюкоза. Вот только кушать её нужно совсем немного, ведь это очень высококалорийный продукт.

5.    Пастила

Если вы не хотите набрать лишний вес, то необходимо отдать предпочтение тёмной пастиле, а не белой и мягкой. Ведь в последней намного больше пищевых волокон, которые приводят к повышению уровня сахара в крови. Из-за клетчатки, которая есть в составе пастилы, человек намного дольше чувствует себя сытым. 

6.    Натуральный шоколад

Какао-масло – этот ингредиент есть только в настоящем шоколаде. В его составе много полиненасыщенных жирных кислот, а также есть омега-3, которая помогает снизить уровень вредного холестерина в крови человека. Только необходимо учитывать, что всё это относится к шоколаду, в котором какао не меньше, чем 70%.

7.    Зефир и мармелад

Если учитывать все сладости, то можно сказать, что мармелад и зефир считаются самыми низкокалорийными среди остальных. Эти лакомства являются отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием и занимается спортом. 

8.    Творожная масса

Творожная масса - неплохой вариант для десерта. Только лучше всего делать её самостоятельно, а не покупать готовую в магазине. Это позволит точно проконтролировать калорийность творожной массы. Просто возьмите обычный творог и добавьте в него мёда, орехов или ягод. Такой десерт не только очень вкусный, но и полезный. 

9.    Молоко с добавлением фруктов и ягод

Молочный коктейль можно считать источником витаминов и других полезных элементов. В нём много белка и кальция. Необходимо готовить молочный коктейль из натурального молока. Можно добавлять в него ягоды и фрукты. Это вкусно и полезно. 

Фото: Pixabay
 

• Новости по теме:
• диетологи
• сахар
• сладости
• похудение
• здоровье
• 18 Декабря 2020

---