Какие продукты лучше употреблять в пищу при желании снизить вес: рацион питания для похудения
Все любят вкусно покушать. Зачастую, у вкусной еды есть погрешность, которая откладывается лишним весом на красивом теле.
Поэтому, еда должна быть не только вкусной, но и полезной.
Обсудим продукты, которые не только помогут нам сохранить красоту и стройность тела, но и сбросить лишние килограммы.
К сожалению, продуктов, которые сжигают жир самостоятельно – не существует. Но можно подобрать такой рацион питания, который поспособствует выработке энергии в организме, нормализации баланса витаминов и микроэлементов, очищению от токсинов, а также сдержит чувство голода, тем самым помогая ускорить метаболизм.
Основной пункт рациона худеющего человека - это вода! Все диетологи в один голос твердят о необходимости употребления большого количества воды. Именно чистой воды. Не чай, не суп, не сок. Вода.
Только она выводит токсины, насыщает клетки организма кислородом и доставляет в них необходимые питательные вещества, к тому же немного притупляет чувство голода. Даже великая балерина Майя Плисецкая говорила своим ученицам: «Хочешь есть – попей водички.».
Для улучшения процесса похудения полезна белковая пища. Белое мясо (куриное филе), яйца, морепродукты. Белок способствует нормальному здоровому росту организма, восстанавливает мышцы и ткани, а еще помогает отрегулировать обмен веществ.
Незаменимыми продуктами, в процессе регулирования веса, являются фрукты и овощи: огурцы, кабачки, зелень, яблоки, авокадо и много чего еще. Во всём этом есть незаменимое вещество – клетчатка.
Именно она является основой растительной клетки. Клетчатка помогает правильной работе кишечника, поддерживает ее микрофлору, устраняет запоры и дисбактериозы. Её волокна делятся на два вида: растворимые и нерастворимые. Первые – контролируют количество холестерина и сахара в крови, вторые – способствуют очищению организма.
К тому же, фрукты и овощи дают чувство насыщения, поэтому контролируется процесс переедания. Вообще, диетологи пришли к общему мнению, что фрукты и овощи являются хорошим перекусом.
Единственное, стоит учитывать, что в некоторых фруктах содержится много сахара. Поэтому рекомендуется включать фрукты в рацион первой половины дня.
Гречка. Одна из самых полезных круп. По составу микроэлементов, гречка – это кладезь магния, фосфора, железа, цинка и меди. А также витамины и аминокислоты.
Кроме пользы по составу, гречка полезна для похудения тем, что она низкокалорийная.
Стоит отметить положительное влияние гречи на организм при лечении таких заболеваний как:
- сердечно-сосудистые заболевания
- расстройства нервной системы
- заболевания крови
- заболевания печени и желчного пузыря
- заболевания костных тканей
Проработав свой рацион, можно подобрать ключ к безопасному снижению веса, нормализации работы организма, очистить его от вредных токсинов.
Но не стоит забывать про регулярные занятия спортом. Физические упражнения ускорят процесс похудения, подтянут фигуру, помогут развить мышечную структура организма.
Ранее мы рассказывали, почему важно пить морковный сок.
