Какие правила гарантируют успех в любой диете. 7 пунктов для достижения заветной цели
Диетологи давно говорят о том, что успех диеты и количество сброшенных килограммов зависит не от диеты, а от правильного подхода.
Всем, кто впервые отважился ограничить себя в пище и сесть на диету, специалисты советуют запомнить 7 важных пунктов, которые помогут добиться цели.
Итак, чтобы не сорваться с диеты уже через несколько недель, следуйте простым рекомендациям, которые гарантируют успех в любой диете.
1. Не будьте излишне строги к себе и позволяйте делать послабления во время диеты. В противном случае низкий уровень лептина и недостаток питательных веществ переключат мозг «режим голодания» и заставят накапливать жир.
2. Взвешиваться тоже нужно уметь правильно. Если это делать 1 раз в неделю, то результаты будут более очевидны.
3. Употребляйте низкокалорийные продукты, и помните, что чувство сытости зависит от объема пищи, а не числа калорий, поэтому фрукты и овощи, салаты и нежирные белки насыщают быстрее, при меньшем числе калорий.
4. Диета должна быть сбалансированной.
5. Однако не менее половины порции должны составлять овощи.
6. Считайте калории, которые поступают вместе с напитками. Чаще употребляйте чистую воду, чай или кофе без сахара.
И последнее, если устали считать калории, то считайте клетчатку, т.к. это заставит выбирать более здоровую пищу, замедлит пищеварение и приведет в норму уровень сахара в крови.
Фото: Pixabay
