Как похудеть и удержать вес

Многие люди хотят похудеть. Однако не у всех это получается.

К слову, похудеть, конечно, сложно. Однако еще труднее удержать вес.

Для того, чтобы добиться своей цели, необходимо следовать нескольким советам.

Готовка на несколько дней

Диетологи заявляют о том, что уменьшить порцию можно, если приготовить блюдо сразу на два дня. Так, вы можете пообедать тем, чем поужинали. Так заморачиваться не нужно и можно съесть намного меньше, что позволит похудеть.

Напитки без калорий

Свежевыжатые соки это, конечно, прекрасно. Однако не забывайте о простой воде, которая нам доступна всегда. Ведь именно напитки, не имеющие калорий, действительно помогут избавиться от тяги к вредной пищи.

Завтрак готовьте с вечера

Вкусные свежеприготовленные завтраки – это замечательно. Однако не менее вкусной является еда, которая была приготовлена заранее.

Такой лайфхак поможет не отказываться от завтрака, как это делают многие в надежде похудеть. Однако именно этот первый прием пищи является самым важным в поддержании веса.

Поход в рестораны

Постарайтесь в ресторанах заказывать больше свежих овощей вместо гарнира. Если же была подана большая порция, то стоит съесть половину, а остальное забрать с собой.

Этот совет поможет не переедать и при этом хорошо провести время в ресторане в хорошей компании.

Часто, но мало

Есть один раз в день – заблуждение. Постарайтесь употреблять здоровую пищу чаще трех раз в день. Однако предпочтение стоит отдавать небольшим порциям.

Тогда вас перестанет тянуть на вредные продукты, фастфуд и сладости.

Никаких поблажек и сожалений

Есть диеты, которые говорят нам о том, что в течение пары дней можно нагружать свой организм для того, чтобы раскачать обмен веществ. Тогда люди перестают себя контролировать и начинают есть в большом количестве вредные продукты, сладкое и мучное, что негативно отразится на фигуре и самочувствии.

Такие дни необходимо исключить. Просто постарайтесь сделать свой рацион сбалансированным и вам не захочется ничего вредного.

Поддерживать вес просто. Главное правильно начать и поставить перед собой цель.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• похудение
• вес
• фигура
• диеты
• 23 Ноября 2020

---