Содержание
Как питаться, чтобы не стареть
14.05.2021 10:00
Обновлено: 20.02.2023 08:00
Что же нужно вводить в рацион, чтоб сохранить молодость?
Всё, что мы едим рано или, поздно отражается на нашем организме, а особенно на состоянии кожи. Наша любимая пища может приносить нам как запас энергии и чувство счастья, а может принести и морщины, которые никому не нужны.
Сладкое, жирное, еда из фастфуда, а также еда, которая содержит море соли и другие виды пищи способны полностью изменить ваше отражение в зеркале.
Из-за нерационального питания, постоянного переедания и любви к жирной пище наступает активное, а вдобавок и раннее старение нашего организма. И даже ваша генетическая склонность тут не поможет, если вы не будете следить за питанием.
Необходимо ввести временные голодания:
В клетках нашего организма помимо полезных элементов и веществ ещё накапливаются различные токсины, жиры и прочие ненужные вещества, которые изменяют структуру клеток, деформируя их, приводят к их альтерации и, иногда, даже к гибели. Это же касается и клеток нашей кожи. Так что необходимо проводить очистку клеток от разрушительных веществ.
Паузы в питании или водные паузы – это воздержание от пищи в течение 15 часов или же сутки. Это именно то время, за которое негативные вещества в клетках смогут покинуть организм. Так же важной частью является подсчёт калорий, снижение этого показателя до адекватных показателей принесёт пользу вашей коже и организму в целом.
Снизить употребление простых и сложных сахаров:
Главная причина активного изменения кожного покрова – это сладкое в огромном количестве. Сахар содержится буквально везде, но в высоких концентрациях его находят в конфетах, тортах, сладкой газированной воде, во многих фруктах, даже различные овощи содержат сахар, некоторые медицинские препараты тоже этим грешат. Глюкоза стимулирует захват и изменение коллагена, который отвечает за эластичность кожи. В результате потери коллагена и эластина образуются морщины.
Лучше убрать из рациона всё сладкое, как раз и избавиться от сахарной зависимости. Заменить сладкое можно на мёд или сухофрукты. Продукты же подвергать не обжариванию, а обработке паром или просто сварить.
Подумайте о здоровье желудочно-кишечного тракта:
Нарушение всасывания, переваривания, образование продуктов гниения и застой еды в желудке или кишечнике приводит к заболеваниям кожи, появляются воспалительные очаги, высыпания, даже изменяется цвет кожи.
С заболеваниями желудочно-кишечного тракта необходимо обратиться к гастроэнтерологу и пройти полноценное лечение, тогда и кожа будет здорова.
С осторожностью употреблять белки:
Белки приводят к образованию кислой среды, что тоже негативно сказывается на коже. Происходит замедление процесса обмена веществ, снижается ферментативная и гормональная активность. Всё это в конечном итоге приводит к тому, что снижаются восстановительные процессы в коже, появляется отёчность, тусклость, образуются комедогенные элементы на коже. Регулируйте количество употребляемого белка, если желаете, чтоб кожа была чистой и выглядела здоровой.
Несколько важных продуктов для улучшения состояния кожи:
Употребляйте авокадо, зелёный овощ – брокколи, увеличьте в рационе количество свеклы, растительное масло поможет избавиться от шелушений, необходимо употреблять рыбу и морепродукты, семена льна.
