Как начать питаться правильно, если никак не получается себя заставить: советы диетологов

Всем известно, что правильное питание – это залог крепкого здоровья, хорошей фигуры, красивой кожи и волос.

Но не все могут заставить себя есть то, что полезно, а не то, что хочется.

Чтобы скорректировать рацион, нужно немного изменить свои привычки.

Составляйте меню

Когда вы не знаете, что будете готовить, то глаза разбегаются в супермаркете. 

Если заранее продумать список блюд, а также составить список продуктов, то вы будете обращать меньше внимание на те позиции, которые вредны для организма.

Планируйте приемы пищи

Речь идет не только об основных (завтраке, обеде, ужине), но и дополнительных.

Если вы привыкли есть часто, то перекусов не избежать.

Ваша задача – назначить для них время и заранее подготовить то, что вы съедите, чтобы не хвататься за булочки, батончики и прочее.

Начинайте с овощей

Когда наступает очередной прием пищи, но начинайте его не с гарнира, мяса или хлеба, а с овощей.

Чем больше клетчатки в таком виде вы съедите, тем меньше места в желудке останется для калорийных продуктов и блюд.

Также старайтесь пить достаточное количество воды, но не заменяйте ею еду.  Голод все равно даст о себе знать, и тогда вы съедите намного больше.

 

• Новости по теме:
• диета
• питание
• лишний вес
• похудение
• 27 Апреля 2023

---