Как ежедневные занятия спортом помогают похудеть: советы новичкам
Активные физические упражнения действительно помогают сжигать калории, но не на столько, чтобы эффект похудения стал заметен уже через несколько дней.
За час занятия физическими нагрузками, человек способен сжечь до 500 ккал, то есть, сжигает порядка 50 грамм подкожного жира.
Однако специалисты пришли к выводу, что основная польза занятия спортом, это поддержание уровня глюкозы в крови.
Это позволяет человеку лучше контролировать аппетит и не употреблять в пищу лишние калории.
Поэтому считается, что нет необходимости в ежедневных многочасовых тренировках, достаточно 30 минут, и не употреблять в пищу быстрые углеводы.
При этом, в некоторых случаях, при активном поведении в течение дня, можно ограничиться продолжительным перемещением по городу пешком.
Больше всего калорий можно сжечь, прыгая на скакалке и занимаясь регулярными пробежками.
В любом случае, важно понимать, что спорт позволяет лишь контролировать аппетит, и не позволяет человеку переедать.
