Кабачковая диета: быстрый и эффективный способ скинуть 5 кг
Кабачковая диета – отличный способ быстро и без лишних денежных затрат потерять лишние килограммы.
О том, каких правил нужно придерживаться, чтобы диета прошла успешно, речь пойдет ниже.
Первое и важное правило – не избавляться от шкурки. Она содержит полезные микроэлементы, которые так важны для организма.
Начиная похудение по данной системе, лучше не отказываться от других видов овощей и фруктов. Они не навредят фигуре и помогут продержаться на таком питании. Кроме того, в этих продуктах содержатся полезные вещества, витамины, минералы.
Нельзя допускать стресс в организме. Поэтому в рацион к кабачкам можно добавить всевозможные салаты, овощи на пару, фрукты. Цитрусовые очень способствуют сжиганию жиров. А вот от винограда лучше отказаться.
Диета длится неделю. Но, разумеется, организму необходимы также белки, иначе будет присутствовать постоянное чувство усталости.
Обязательно нужно включить в меню рыбу нежирных сортов, куриную грудку, обезжиренный творог. Рыбу и курицу лучше готовить в пароварке. Так будет полезнее и в готовом блюде будет меньше калорий.
Что касается кабачков, то любителям жарить их в масле, стоит немедленно забыть об этой затее. Все добавки, как подсолнечное масло, сало и т.д. содержат жиры, добавляющие калории к готовому блюду.
Кабачки необходимо любо тушить, либо же готовить на пару. Соль нужно использовать в минимальном количестве для готовых блюд.
Лучше всего налегать на зелень или поливать блюда лимонным соком.
Приблизительное меню на день:
Завтрак: овощной салат с вареным яйцом, зеленый чай, хлебец.
Обед: жидкий суп из курицы, тушеный кабачок с овощами, чай или кофе без сахара, пара мандаринов.
Полдник: Кефир, небольшая горсточка фиников и кураги, примерно 50 г.
Ужин: паровая рыба с овощами, чай, небольшое яблоко.
Разумеется, меню можно изменять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. Фрукты подойдут любые, как и овощи. Но нужно помнить, что жареная картошка с салом, хоть и вприкуску с кабачками на пару не способствует снижению веса. От картошки лучше, если не совсем отказаться, то употреблять ее в пищу минимально и только в мундирах.
Стоит помнить также о том, что на диету влияет образ жизни. Высыпаться нужно обязательно. Сон при таком меню должен быть не менее 8 часов в день. Организм должен отдыхать и не испытывать стресс. Это важно потому, что как только закончится неделя диеты, может начаться сильный голод от переутомления. Поэтому следует заранее начать соблюдать режим.
Если хочется добавить в питание что-то вкусное, то можно употреблять немножко нежирной сметаны с готовыми кабачками. Это лучше всего придаст сытости и избавит от лишнего стресса.
Чтобы диета проходила с удовольствием, нужно украшать готовые блюда, тарелка должна привлекать внимание. Для этих целей подойдут петрушка или укроп.
Стоит помнить также, что такое питание может подходить далеко не всем, особенно это может быть опасно для людей с проблемами со здоровьем. Перед началом диеты стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Чтобы питание было вкусным, рекомендуется добавлять в меню чеснок, но без фанатизма, иначе, это нанесет вред желудку.
Конечно, от такого меню обычно присутствует чувство усталости. Но оно также обычно вызвано малоподвижным образом жизни.
Поэтому, чтобы не сидеть без дела, ожидая следующий прием пищи, лучше немного прогуляться или сделать несложные физические упражнения. Прогулка на улице способствует хорошему настроению, тогда и любая еда будет в радость.
Итак, кабачковая диета на неделю поможет действительно избавиться от лишнего веса, если все делать правильно. А разнообразие меню и легкие физические нагрузки способствуют тому, чтобы это время по ограничению питания прошло без стрессов. Главное помнить для чего все это делается, тогда придет успех.
