Содержание
Гречневая диета: работает или нет
04.12.2023 02:10
Те, кто хоть раз задумывался над тем, чтобы избавиться от лишних килограммов, обязательно сталкивались с вопросом выбора подходящей диеты.
Всем хочется, чтобы она была эффективной, помогала быстро достичь желаемого результата, не требовала больших трат и усилий.
Лидеры методов быстрого похудения – это разнообразные монодиеты. Они рассчитаны на короткий срок, их отличает крайне простой механизм соблюдения режима питания.
Одна из самых популярных – гречневая диета. О ней ходит множество слухов.
Такой тип монопитания позволяет быстро сбросить лишний вес, не ограничивая организм в получении полезных веществ.
Каждому известно, что в гречневой крупе содержится много белка, витаминов и других микроэлементов, а вот содержание жира крайне малое.
Это и привлекает желающих быстро похудеть. Но, перед тем, как начать ее соблюдать, стоит внимательно изучить вопрос безопасности и эффективности подобного режима питания.
Диетологи отмечают, что монодиеты оказывают большую нагрузку на организм человека. Их нельзя придерживаться длительный период, иначе нарушается баланс микроэлементов, ухудшается обмен веществ, что может даже привести к развитию тяжелых болезней и ухудшению состояния здоровья.
Один продукт не в состоянии удовлетворить все потребности организма. Если придерживаться такого режима продолжительное время, это приводит к сбоям и нарушениям в его работе.
Гречневая диета тоже не исключение. Несмотря на набор полезных элементов, гречка не способна заменить полноценный рацион. Главным недостатком этой крупы станет малое содержание жиров. Если соблюдать диету 2-3 дня, то организм очистится и оздоровится.
Большое количество клетчатки помогает вывести токсины и шлаки, восстановить нормальную работу пищеварения. Если сроки увеличить, то недостаток жиров начнет сказываться негативно. Часть витаминов вовсе перестанет усваиваться, резко ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.
Положительные стороны
1. Это низкокалорийное питание, поэтому с ее помощью можно быстро достичь ощутимых результатов. Отмечается, что за неделю можно скинуть до 5 кг.
2. Не требует придерживаться строгой схемы питания, не придется подсчитывать калории. Малая калорийность позволяет кушать гречку во время диеты почти в неограниченных количествах. Вернее, ее можно съесть настолько много, что не возникает ощущения резкого ограничения в приеме пищи. Это помогает составить собственный план и режим питания, который будет проще соблюдать.
3. Крупа содержит много полезных веществ: клетчатка, белки, углеводы, витамины группы B.
4. Не вызывает аллергии. Отмечаются случаи непереносимости веществ в ее составе, но это встречается крайне редко.
5. Кефирно-гречневый вариант диеты по дневному балансу веществ приближен к оптимальному типу питания.
6. Готовится гречка просто и не требует больших затрат времени. Рекомендуется вовсе запаривать теплой водой крупу с вечера, на следующий день уже готов полный рацион.
Отрицательные стороны
Но выделяются и недостатки:
1. Скудный набор элементов может вызвать истощение организма, если кушать только гречку в течение продолжительного времени.
2. Существует ряд противопоказаний по здоровью: беременность и кормление грудью, язва, гастрит, обострение других болезней.
3. Такой тип питания противопоказан людям, испытывающим серьезные физические и психические нагрузки. Это приведет к истощению, появлению слабости, ухудшению концентрации внимания.
4. Крупа может также стать причиной нарушения пищеварительного процесса.
5. Не рекомендуется резко выходить из такой диеты. Это может даже спровоцировать ухудшение состояния или же приведет к скорейшему возвращению веса.
Чтобы окончательно определиться, стоит ли придерживаться гречневой монодиеты, важно ознакомиться с ее достоинствами и недостатками. Удачи!
